机关第二分工会举办“静心冥想减压”系列活动

冥想减压：静心冥想有助于放松身心 #生活知识# #心理建议# #压力释放方法#

图为：机关第二分工会举办“精心冥想减压”系列活动

　　为了帮助机关第二分工会的会员们在繁忙的工作节奏中学会放松与整理情绪，以更好的精神面貌投入到工作与生活中，从而提高工作效率，提升生活品质，机关第二分工会特定于12月每周三中午开展“静心冥想减压”活动，邀请到我校心理健康教育中心的冥想专家朱臻雯老师来带领大家一起达到“入静冥想”的放松状态。

　　本系列活动的第一场于12月2日在叶耀珍楼508活动室开展。朱臻雯老师首先给大家简单的介绍了静心冥想对于个人状态调整的作用：冥想不仅能将你带入本性，它还可以帮助你去除所有的性格异常，使你变得聪明，使你成为自己身心的主人。此后，朱老师教授大家进入冥想状态的三步骤——一是将右手放在心脏处，告诉自己“我的本质是这个纯洁的真我，不是这些负面情绪、思虑杂念”；二是随着右手的向上移动将我们的注意力集中到头顶的天灵盖处，轻轻按摩；三是感受在头顶上方引力场中的一个牵引力，或清凉或温热的一个中心点。伴随着轻柔的冥想音乐，大家都沉静其中，享受着这份难得的宁静。活动一结束，大家积极上前与朱老师交流刚才的学习感受，但由于活动时间有限，同时为了方便大家能够和朱老师有更多的深入交流，主办方现场建立了一个微信群，以促进本次活动实现更好的效果。

　　在收获了参与冥想活动的愉悦后，更多的工会会员参与到了第二次的活动中，微信群也变得更有人气，大家纷纷在群里表示身心得到了放松，晚上的睡眠质量也有所改善，希望以后还能经常举办这样的活动。为了满足大家的需求，让让未能参加活动的老师有机会自我学习，主办方将朱老师的学习材料发给了各工会小组，扩大了活动的覆盖面和受益群体。

　　接下来的三场活动将继续围绕冥想的静心内涵和练习方法展开，以期达到无思虑的境界。

图为：机关第二分工会举办“静心冥想减压”系列活动

供稿：机关工会第二分工会

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