冬藏万物，不减芳华，立冬养生要点看过来~

节气

立冬，是冬天的起始，更是万物收藏、规避寒冷的日子。万物之“藏”，便是从立冬开始。

养生要则

生活中，做到早睡晚起，保证充足的睡眠，注意头、背、足部保暖。可以进行适当的锻炼。

饮食应以温补为主，适量增加优质蛋白和甘润生津的果蔬。

穴位保健

穴位按摩是中医养生的重要方法之一，下面推荐两个适合立冬保健的穴位。

壹

风门穴

风门穴，亦称“风门热府”，别名“热府”，属足太阳膀胱经，主治风疾。现代常用于治疗感冒、鼻炎、支气管炎、肺炎、肩背软组织疾患等。

取穴：取穴时，通常采用正坐或俯卧姿势，风门穴位于背部，从大椎穴往下，第2胸椎与第3胸椎之间的中心，左右各1.5寸之处。

方法：用拇指分别贴在左右两侧的风门穴上，进行按压揉动，让此处有酸胀、发热之感，时间以5-10分钟为宜。或者用掌根贴于穴位处擦动。

此外，可直接用艾灸盒放在穴位上灸，每次10-20分钟，以局部温热微发红为宜。艾灸盒适当上下移动，以免烫伤。

贰

至阳穴

至阳穴位于背部，属督脉。此穴具有疏通经血、利湿热、宽胸膈、安和五脏、补泻兼施的功效。

取穴：取穴时，采用俯卧位，至阳穴位于背部第7胸椎棘突下凹陷处，后正中线上。

方法：用拇指点按至阳穴，进行按压揉动，产生酸胀、发热之感，时间以5-10分钟为宜。或者可用掌根贴于穴位处擦动，以透热为度。

此外，可直接用艾灸盒放在穴位上灸，每次10-20分钟，以局部温热微发红为宜。艾灸盒适当上下移动，以免烫伤。

最后，为大家送上曙光医院肝病研究所许丽莉实验员创作的节气诗，期待为大家的健康生活增添诗意。

立冬

日上三时晚，齐身揽厚披。

苍萧攀草木，伏蛰待佳期。

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心 

张晓天  主任医师

姜凡  医师 

网址：冬藏万物，不减芳华，立冬养生要点看过来~ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/17181

相关内容

【生活小常识】立冬养生：做好三藏四防 开启冬季快乐养生模式
立冬：三菜三果三汤，助你健康过冬
今日立冬：“去寒就温” 健康过冬
小雪至宜冬藏 养生有八大要点
立冬养生，从“睡懒觉”开始
梦天木作×立冬︱岁暮天寒，静暖有温，家居生活入冬指南
寒来暑往春夏秋冬 二十四节气里藏着你的健康密码
立冬之后重保暖（中医养生）
冬季必备保暖物品 冬天保暖物品有哪些 这些过冬需要的物品全家都用得上
冬至后如何养生

随便看看