分享一些冥想干货，一起调节身心释放压力！

学会接受并释放压力，让冥想成为生活的一部分 #生活技巧# #心理健康建议# #冥想减压方法#

冥想是一个自我疗愈、释放压力的过程！

冥想带给我的影响和变化，是无形的。以前的我遇到芝麻大的事就会非常焦虑，一点小事搅得自己好几天都沉不下心。工作换岗之后凌晨一两点下班回家是常事，忙到累的喘不上气都还是睡不着，脑子里面全是工作的事，完全没有办法放松下来，直到我身体健康告急，决定辞职调整自己，在云南旅游的时候，遇到一个姐姐带我入了「冥想」的门。

但是冥想真的需要坚持，一开始我也三天打鱼两天晒网，做几分钟就想挠挠这、动动那的，几次尝试之后，下定决心和闺蜜打赌，少一天不做，就请她吃一顿烧烤！

渐渐养成了冥想的习惯，慢慢的我也开始放开自己，去和自己的内心对话交流，全身心感受着我内在的力量，“面对、接受、坦然、改变”是我在冥想中最大的收获～

只要慢慢坚持下来，真的能做到让我保持正向思考，定期释放压力，跟着睡眠质量也提高了，有的时候工作太多，脑袋不清楚的时候，也会冥想一下，做完脑袋会明亮很多，思路也会清楚很多

我不是专业的冥想师，只是一个冥想爱好者，整理了我经常看的冥想视频合集！希望可以给想要尝试冥想的uu们一点帮助✊

【从来没试过冥想的推荐⬇️】

⭐️带你了解什么是冥想

冥想入门 | 新手Day1，3分钟了解冥想的作用_哔哩哔哩_bilibili

十年的冥想经验，系统明了地讲解到底什么是冥想！还有一些书籍推荐，搭配使用肥肠nice～

⭐️5分钟冥想入门体验

5分钟冥想入门体验！每天一遍，再也不焦虑，快速提升幸福感！【周六野zoey】_哔哩哔哩_bilibili

想要尝试冥想，但是一直没有找到合适的uu们，可以从这里开始，先来感受一下冥想的奇妙

⭐️0基础经典冥想

10分钟提升专注力放下焦虑 0基础经典冥想_哔哩哔哩_bilibili

就10分钟，难度也很低，非常适合用作新手常识，慢慢练习平静思绪、提高专注力，一开始难以长时间集中注意力也没有问题的，哪怕一分钟也很有意义

【需要用冥想助眠的推荐⬇️】

⭐️睡前15min

【15分钟睡前冥想】释放一天压力 引导安宁入眠 Guided Sleep Meditation | Yue Yoga_哔哩哔哩_bilibili

这套15分钟的睡前助眠冥想可以带引你卸下一天烦恼压力，安稳进入深度放松睡眠，伴随温柔的夕阳与悦耳的海浪声，让自己沉静下来，享受片刻安宁～

⭐️瑜伽休息20min

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练习休息术20min，相当于深度睡眠几个小时，给身心补充能量

⭐️瑞秋的1小时

睡眠冥想 | 一小时中文引导催眠极致放松舒适飘入梦乡_哔哩哔哩_bilibili

跟着瑞秋具有吸引力的声音和细密的雨声，舒展自己，每次都20分钟不到就进入梦乡开始呼呼了，还会做一场舒服的美梦，有的时候还会梦到引导时候的内容，第二天起来真的很巴适

【需要缓解焦虑的推荐⬇️】

⭐️30天打卡计划

30天【冥想】练习 高效缓解压力焦虑 集中注意力 减少精神内耗 专注当下_哔哩哔哩_bilibili

一开始练习过程中被思维带跑，或无法集中注意力，被身边人打扰，这都是正常的。给自己点耐心，允许自己当下做不到，不要焦虑，放松下来。每天坚持起来，慢慢就养成了习惯

⭐️瑶瑶森林30min清理

30分钟清理冥想，清理消极情绪和有毒信念，疗愈身心，建立积极思维，学习爱自己_哔哩哔哩_bilibili

瑶瑶的视频对我来讲真的是很强大的疗愈，她用细腻又温柔的声音告诉我们，世界上所有美好的东西都是免费的，会让我能量灌满，做完轻松清醒自在，真的有很好的清理效果！

【再推荐些颂钵音乐，可以配合冥想⬇️】

⭐️颂钵

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来给身心的SPA-10min颂钵冥想吧，配合小姐姐的温柔声线，可以安心入眠

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冥想星球、FLOW冥想、冥想猫

都可以去搜搜看，定期会分享一些课程～

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以上只是我自己在B站常用的推荐，因为冥想是蛮看对UP主声音语调和引导方式的喜好的，也可以自己直接搜「冥想」，去频道里找自己心水的～还有很多神仙UP!

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冥想不会立竿见影，但是坚持下来，会有来有好了！和内耗焦虑说“漏”！

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