【老年人保养身体吃什么好】

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

老年人保养身体吃瘦肉、苹果及菠菜等食物比较好，可以帮助保持身体健康。

1、瘦肉：瘦肉当中含有丰富的优质蛋白、维生素及矿物质等营养成分，老人适量吃瘦肉，可以补充身体所需的营养物质，而且蛋白质还能促进体内免疫物质的合成，增强身体免疫能力。

2、苹果：苹果当中除了富含丰富的维生素、膳食纤维和矿物质外，还含有多糖、果酸及黄酮等物质，能促进体内脂肪的分解，能降低老年人出现动脉粥样硬化的几率。

3、菠菜：菠菜当中含有丰富的铁元素和膳食纤维等营养成分，可以预防老年人出现车铁性贫血的症状，还能改善老年人胃肠动力不足引起的便秘症状。

除此之外，也可以吃玉米、西红柿或香蕉等，患有老年人慢性疾病时，还要积极配合医生进行规范治疗。

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