日常饮食与护肤的关系

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食物与皮肤的关系

皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，当皮肤水份、微量元素、维生素含量充足时，自然而然就会产生细腻光滑的皮肤。而透明质酸酶又与我们吃的食物有密切的关系，吃进适当的食物可促进透明质酸的形成。所以，如果你能掌握下列原则，白皙靓丽的肌肤自然就会呈现出来。

1、适量饮水：

每天饮水量要在1200毫升。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮质腺分泌减少，皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。

2、常吃含维生素丰富的食物：

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润有着重要作用。如维生素e，有防止脂褐素沉着于皮肤的作用，含维生素e多的食物有冷榨植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦及果仁等。维生素a、维生素b2可使皮肤光滑细腻。当人体缺乏维生素a时，皮肤就会变的干燥、粗糙有鳞屑。

富含维生素a的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。缺乏维生素b2时会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素b2的食物有动物的肝、肾、心及蛋、奶，蔬菜等。维生素c具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的作用，防止色素沉着。富含维生素c的食物有蔬菜及水果，如猕猴桃、樱桃、鲜枣、草莓，绿色蔬菜、蕃茄、红辣椒等。

3、多食含铁质的食物：

铁是构成血液中的血红素的主要成分之一，要使皮肤光滑红润，应多食含铁质的食物，如动物的肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜等。

4、增加富含胶源蛋白和弹性蛋食物的摄取量：

这两种蛋白可使皮肤丰满，有弹性。富含胶源蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

5、要注意摄取充足的蔬菜：

蔬果在体内的最终代谢产物呈碱性，能中和因吃肉类体内所产生的酸性代谢物，维持体内的酸碱平衡。否则敏感的表皮细胞就容易受到侵蚀，使肌肤失去细腻与弹性。

皮肤的饮食调理及注意事项

干性皮肤：

1、饮食调理及注意事项：多吃一些含蛋白质、脂肪的鱼类、肉类和蛋的食物，平衡膳食，多吃牛奶、猪肝、蕃茄和南瓜等，保持正常作息。

2、日常护理：宜用不含碱性物质的膏霜型产品，以补充水分及营养为主，性质要求柔和。

敏感性皮肤：

1、饮食调理及注意事项：多吃牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜水果，以增强皮肤抵抗力，皮肤可以适当、科学的进行阳光浴，避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。在使用功效型产品时要做皮肤敏感试验。多运动，保持心情愉快。

2、日常护理：忌强刺激护肤品，选择较柔和的使用，避开过敏源。

衰老、皱纹性皮肤：

1、饮食调理及注意事项：需多补充蛋白质、维生素e、维生素c，多食大豆、花生食物，多喝汤水。多运动，但要防止曝晒，要保证充足的睡眠，要减轻压力，放松心情，保持良好的精神状态。

2、日常护理上：以补水、补营养、活血、刺激肌肤深层循环代谢为主，避免使用含碱性较大的洗面奶，避免曝晒，选用性质柔和的护肤产品。

色印、暗黄皮肤：

1、饮食调理及注意事项：食用含维生素c、维生素e、维生素a、维生素b族类丰富的蔬菜及水果，忌食强刺激性的食物，保持良好的作息习惯及心态。

2、日常护理上：避免长时间太阳光的照射、防止曝晒，外出时可以擦肌肤保护霜。色印、黑黄肌肤必须到美容院治疗，通过敷中药、活血、分解黑色印，抑制酪氨酸的活性，将还你一幅亮丽嫩白肌肤。

油性皮肤：

1、饮食调理及注意事项：宜多吃水果和蔬菜，以清淡食品为主。忌吃动物油脂和辛辣食物及油脂过多的食品。避免过大的精神压力，保持心情愉快，不要熬夜、不吸烟、不饮酒。

2、日常护理：宜使用中性或偏碱性的清洁品，避免过度洗脸，每天2-3次即可。早晚温水洗脸，之后再用冷水清洁，收敛毛孔。

混合性皮肤：

1、饮食调理及注意事项：以清淡为主，多补充纤维类食品，忌食强刺激的食物，保持良好的生活作息习惯。

2、日常护理上：要注意分区护理，“t”字部位用较清爽的产品，其它部位用其针对性产品。调节其表皮肌肤的酸碱度，使肌肤的水、油分泌均衡。

中性皮肤：

1、饮食上：补充皮肤所必需的维生素和蛋白质，如：水果蔬菜、牛奶、豆制品等。避免烟、酒及辛辣食物刺激。

2、日常护理上：每日清洁两次为宜，使用较柔和、滋润的护肤产品。

眼部皮肤：

1、饮食上：提供合理均衡的膳食、养成良好的饮食习惯。

2、日常护理上：如需保养或治疗，先以按摩或借助精油的功能，加强眼部的循环代谢，加速眼部微循环，可以预防及辅助治疗眼部的问题。同时保持良好的饮食、作息习惯及心情状态，给眼部补充适当的营养，亦可起到预防眼皱、黑眼圈、眼袋的作用。

任何肌肤保护（防晒）：

1、饮食上：合理膳食，养成良好的饮食习惯。

2、日常护理上：汽车的尾气、强的阳光紫外线、烟囱的浓烟，使空气的污染指数上升。在此情况下，皮肤的负担日益加重。因此为避免肌肤的过早衰老，形成斑点皱纹，每日均要使用有关防晒及晒后修复产品，来增加肌肤的自我抵抗能力，避免不良现象的产生。

女性肌肤生理护理的保养：

1、饮食上：参照各种皮肤饮食注意事项。

2、日常护理上：参照各种皮肤护理。

暗疮肌肤：

1、饮食调理及注意事项：以清淡食品为主，多食含维生素c、维生素b族的食品，可以加强肌肤的抵预能力，忌食煎炸、辛辣、油腻、甜食等食物，，忌烟、酒、及频繁的夜生活，多运动。保持乐观、开朗的情绪，解除精神负担及顾虑，有规律的生活，睡眠充足，避免疲劳过度，注意胃肠功能，规律的排便，防治便秘。

2、日常护理上：用稍偏碱性的洗面奶或含有中药成份的洗面奶经常清洁肌肤，治疗上使用中药消炎杀菌，控制暗疮生长。激活细胞活力，加速皮肤的愈合。

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