哪些食物具有美容养颜的功效

美容SPA中常见的放松手法有哪些？ #生活技巧# #化妆美容技巧# #美容SPA知识#

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史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科

美容养颜需综合多方面，包括良好作息、情绪及饮食。饮食方面，部分食物有一定帮助。如有严重皮肤问题，建议就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.水果类：如橙子富含维生素C，能抗氧化；蓝莓含花青素，可延缓皮肤衰老。
2.蔬菜类：西红柿含番茄红素，有助于减少皮肤色斑；胡萝卜富含胡萝卜素，能改善皮肤质地。
3.豆制品：豆腐含大豆异黄酮，利于调节内分泌，改善皮肤状态；豆芽菜富含维生素和矿物质，促进新陈代谢。
4.坚果类：杏仁含维生素E，能滋润肌肤；核桃富含不饱和脂肪酸，对皮肤有益。
5.海产类：三文鱼含欧米伽3脂肪酸，可减少皮肤炎症。
合理搭配上述食物，有助于美容养颜，但效果因人而异。保持健康生活方式是关键。

2013-12-24 20:18

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