阳光心态，健康人生，情绪与压力管理——周宁教授为“万名校长培训计划”学员授课

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5月10上午，云南省“万名校长培训计划”第二期名家讲座第20讲在昆明理工大学红土会堂举行。云南师范大学周宁教授以《阳光心态，健康人生》为主题，为第二期参训的1000名学员授课。讲座由云南省“万名校长培训计划”项目办公室主任林卫东主持。

周宁教授站在教师和家长的立场，分析了两个群体在面临当今社会快速发展下的巨大压力，从“世界那么大，我想去看看”逃避压力选择诗意的生活，引出本次讲座的主题。他以精深的心理健康知识和专业素养，运用通俗易懂的方法阐述教师该如何利用相关的心理学理论，学会自我调节，释放压力，拥有阳光心态，畅享美好人生。

周宁教授从心理学角度，以浅显易懂、幽默风趣的讲授风格向学员们分析了关于心理健康的四个方面：第一，什么是压力。他特别强调了教师压力及学生压力产生的原因，提出压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应。第二，压力与每个人的关系。周宁教授主要从压力与身体健康方面进行阐述，运用心理健康图片测试在场学员心理压力，从而让学员树立关注自身的压力与健康状况意识，学会自我缓解压力，以阳光心态面对生活。第三，影响压力的因素。他提出影响我们压力的“经验、准备状态、认知、性格”四个因素，以《红楼梦》中两个性格不同的女性薛宝钗、林黛玉为例，特别强调良好的性格是保障健康的重要因素。第四，应对心理压力的策略。周宁教授给大家提出了转移注意力、自我宣泄、求助请人疏导、改变现在并尝试新的生活方式、改变你的身体动作五个建议，还介绍了简单实用的缓解压力的小方法——每天面对镜子微笑一分钟。

林卫东主任在总结时表示，周宁教授给大家带来了一场心灵的盛宴，让我们感受到了他渊博的知识、风趣的语言和专业的视角。希望全体学员在今后工作生活中学会调节情绪，注重自己的心理健康，以积极、健康、向上的心态投入到工作中，更好地为学校、学生服务。

（万名校长培训计划项目办公室  供稿）

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