优质睡眠提高免疫力

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良好免疫

源于优质睡眠

3月21日世界睡眠日

优质的睡眠与人体的健康密切相关。机体通过睡眠，可以保存能量、增加代谢产物排出、增强免疫、促进发育和记忆巩固。多项研究表明，睡眠期间，免疫系统会进行自我调节，促进人体多脏器功能的和谐运转并加速损伤修复。长期缺乏高质量的睡眠，人体自身抵抗力也会随之降低，更容易感染各种疾病。

随着生活压力的增大，电子产品使用增多等原因，近年来睡眠障碍问题日益显著。除了常见的“睡得少”（失眠、睡眠昼夜节律紊乱等），还会有“睡得多”（发作性睡病），“睡不好”（阻塞性睡眠呼吸暂停、快眼动期睡眠行为紊乱、周期性肢体运动障碍等）等各种睡眠相关疾病，我们需要提高对睡眠障碍的认识。

误区一

睡的时间长就是优质睡眠

优质睡眠不仅指睡眠时间上的达标，更指睡眠质量上的达标。不同年龄的人，每晚所需睡眠时间有所不同，并且要符合正常的睡眠效率及睡眠结构。

误区二

睡眠时“打呼噜”就是睡得香

打鼾常见于阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA患者往往在夜间出现打鼾响亮、睡眠时呼吸费力、呼吸暂停发作、睡眠不安、多汗、口干等。由于频繁微觉醒，使患者睡眠中断，深睡眠减少，睡眠质量下降。

OSA是睡眠呼吸障碍疾病中危害最为严重的疾病，可使患者认知功能受损、白天思睡，工作能力下降。如果得不到及时的诊断和有效的干预，可能导致高血压、冠心病、心律失常等各种心血管系统疾病，并且会增加脑卒中的风险。

误区三

睡眠问题没有检查手段，不需要看医生

睡眠问题可能包括多种不同的疾病，也对应不同的客观检查手段及治疗方案。寻求专业医生的帮助才能安全有效解决睡眠问题。

多导睡眠监测（PSG）是诊断很多睡眠障碍疾病的金标准，能够准确地进行睡眠分期、判断睡眠结构，可以明确诊断包括OSA在内的一系列睡眠相关疾病。

PSG监测需整晚在医院进行，且需要专业的睡眠技术人员进行观察、监测。监测项目包括脑电图、眼动图、肌电图、心电图、鼾声麦克风、口鼻气流、血氧饱和度测量、高清视频监控等16项电极信号及生理数据采集。

来源 / 神经内科

文 / 董萍

主办 丨 党委办公室

编审 丨 丁晓燕

原标题：《优质睡眠提高免疫力》

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网址：优质睡眠提高免疫力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/176450

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