作为一个资深打工人，每天最痛苦的事：晚上睡不着，早上起不来。
“睡不着”的原因很简单，追剧、玩游戏、刷小视频，这些事情到了晚上就变得格外有趣。▼
而“起不来”很大程度就是因为晚上没睡好。
睡眠问题听着好像不严重，但因为经常熬夜、睡不好，可能会导致长期失眠，还可能会加速衰老。▼
所以解决睡眠问题迫在眉睫，今天就来分享一下如何睡个好觉。
1、床品
看过一本色彩心理学，上面有谈到色彩对睡眠的影响。
蓝色有催眠的效果，可以消除紧张感，起到镇定的作用，所以很多四件套都是蓝色的。
睡眠不好的小伙伴，可以在卧室增加蓝色，搭配白色或米色，可以让人迅速入睡。▼
除了四件套，米黄色、淡橙色的灯光也能让人感到安心，有一定的催眠效果。
2、眼罩
我有段时间饱受光线困扰，后来找到了合适的眼罩才解决睡眠问题。
一个好用的眼罩，不仅要遮光效果好，还要能遮光透气，棉麻、桑蚕丝的都不错。
背后的调节扣也不能太大，不然硌着疼，大家挑选的时候可以关注一下。▼
另外，跟四件套一样，眼罩是要经常清洗的，因为我们分泌的汗液、皮肤角质，很容易滋生螨虫。
3、耳塞
住宿舍的小伙伴如果睡不着的话，耳塞了解一下。
大家都知道，住宿舍是很难早睡的，毕竟熄了灯也不影响说话，而且人一多、动静就大。
只要有一个人比你睡得晚，噪音就不会少，这时主动戴上耳塞就能解决问题了。
我前前后后换过好几种耳塞，终于找到一副不胀耳的，小伙伴们也可以多试几种。▼
戴上耳塞就相当于开启了静音模式，只要外面不开趴体，就影响不到你。
4、白噪音
大家有没有发现，下雨天格外适合睡觉，除了温度合适，还因为雨声接近白噪音的标准，频率稳定，可以促进睡眠。
不习惯用耳塞的小伙伴，不妨试试白噪音，屏蔽周围的噪音，让大脑不再胡思乱想。▼
有的人喜欢听雨声、也有的人喜欢听故事睡觉，找到适合自己的白噪音，可以睡得更轻松。
5、睡眠喷雾
工作太累、不想睡的时候，还可以准备一瓶睡眠喷雾，往枕头上喷两下，亲测会更好入睡。
最好选纯植物配方的，镇静效果棒，安全又安心。▼
工欲善其事、必先利其器，想要睡好觉，上面这些“睡眠工具”别错过。
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