你压力大吗？小编在这教你几招科学减压法

发布时间：2024-11-21 16:55

Breathe2Relax教你深呼吸减压法 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理APP#

　　社会高速发展，人们每天每时都处于高压状态，学一些减压的方法是非常有必要的，这不仅能使你感到身心愉悦，又能很好的完成工作。那么解压的方法具体有哪些呢!请跟着小编一起来看。

　　一、减压方法

　　1、在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上。

　　应对方法：告诉自己“这和平常没什么分别，只不过人多罢了”。

　　2、别人幸福地过日子，可自己却背负着婚姻和家庭的重压。

　　应对方法：问自己几个关于伴侣的问题。

　　3、老板跟你争执不休，你觉得千斤压顶。

　　应对方法：最好的方法就去趟洗手间。

　　5、工作减压

　　应对方法：信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

　　二、长期压力大的严重后果

　　1.下巴疼

　　压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害，并引发牙龈退缩。

　　2.头痛

　　当身体处于压力之下，上背部及颈部的肌肉就会紧张起来，便会引起头皮肌肉紧缩，进而引起头痛。

　　3.精神问题

　　压力会让人产生气愤情绪，甚至是失望感。

　　4.体重波动

　　压力能改变饮食方式，所以能引起体重变化。

　　5.胸痛及高血压

　　“压力荷尔蒙能增加心脏的供血功能，引起动脉收缩，影响血液流动，增加动脉压力。”

　　6.掉发

　　压力能引起掉发。荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段，组织新的增长。严重的话，压力会引起秃头症。

　　7. 降低性欲

　　《运动影响国际社团杂志》中的一项研究指出，压力能够减少睾丸素及其他与健康性欲有关的荷尔蒙。

　　8. 手脚出汗

　　当我们压力大时，血液就会流向手脚。有时会伴随着出汗，这是身体的一种降温机制产生的。

　　9.胃病

　　压力会引起肠易激综合症及肠胃问题。

　　10. 失眠

　　感到焦虑通常会引起思维过于活跃，这导致夜间无法获得好的睡眠。

　　11. 感冒

　　长期压力会让人更易生病，压力会影响人的免疫系统。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！