四款懒人减肥食谱 美味十足强效燃脂
2019-03-19 阅读：719 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
夏季是减肥的旺季，天气炎热，人体耗能量大，而且容易食欲不振，对于减肥的妹子们来说也是一个机遇，我们只有掌握到正确的减肥方法就能轻松瘦身，那么该如何轻松减肥呢?一起了解排毒燃脂的减肥食谱吧。
辣白菜豆腐汤
材料：辣白菜，豆腐，金针菇，胡萝卜，香菇。
做法：
1、豆腐切块，白菜、辣椒切条。
2、锅内放橄榄油烧热。
3、放蒜爆香，放入辣椒翻炒，放辣白菜翻炒。
4、豆腐放在白菜上面，加入清水。
5、倒入拉白菜水，盖盖煮7八分钟。
6、如果味道淡，加盐，关火撒香菜。
椰汁双蓉西米露
材料：红薯100g，紫薯，椰浆270，西米，猕猴桃1/5个。
做法：
1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁。
3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用。
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液。
5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。
凉拌黑木耳
材料：黑木耳，青红椒，胡萝卜，蒜泥，盐，味精，胡椒粉，干辣椒泡的水(或者辣椒油)，凉拌醋。
做法：
1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水(或者辣椒油)、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
黄花菜薏米粥
材料：干黄花菜100g、薏米50g。
做法：
将黄花菜放入热水中泡软，然后切成小碎末备用，薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮，一个小时后关火。
