什么是低脂肪食物，有哪些

低卡饮食并非排斥所有脂肪，一些健康的脂肪如鳄梨、坚果也是好的选择。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食推荐#

什么是低脂肪食物，有哪些

更新时间:2024-10-25

低脂肪食物是指每 100 克食物中脂肪含量小于或等于 3 克的食物。以下是一些常见的低脂肪食物：

1. 蔬菜：如菠菜、白菜、芹菜、西兰花、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，同时脂肪含量较低。

2. 水果：如苹果、梨、香蕉、橙子、草莓等，水果富含维生素、矿物质和纤维素，同时脂肪含量也较低。

3. 全谷物：如糙米、全麦面包、燕麦片等，全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，同时脂肪含量也较低。

4. 豆类：如豆腐、豆浆、绿豆、红豆等，豆类富含蛋白质、膳食纤维和维生素，同时脂肪含量也较低。

5. 瘦肉：如鸡肉、鱼肉、虾肉等，瘦肉富含蛋白质、维生素和矿物质，同时脂肪含量也较低。

6. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，低脂奶制品富含蛋白质、钙和维生素，同时脂肪含量也较低。

总之，低脂肪食物是一种健康的饮食选择，可以帮助我们控制体重、降低胆固醇和预防心血管疾病等。在日常生活中，我们应该尽量选择低脂肪食物，保持健康的饮食习惯。

审编医生

罗文才普通内科 副主任医师医院：哈尔滨医科大学附属第一医院

主治疾病：感冒,一氧化碳中毒,外感发热,原发性高血压,脑梗死...详情>

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