第三讲孕期生活方式解决方案.ppt

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第三讲 孕期生活方式 孕期保持良好的生活方式，是获得母婴健康结局的基本保障。 怀孕十月是妇女一生中一个特殊的时期，为了胎儿的健康发育，孕妇需要改变一些不良的生活方式。 学习内容 一、与母婴健康相关的生活方式 二、孕期生活方式指导 三、丈夫的参与作用 一、与母婴健康相关的生活方式 请准妈妈，准爸爸们想一想： 1.怀了宝宝后，你们的生活会发生哪些变化呢？ 2.日常生活中，你们遇到过哪些担心会影响到宝宝健康的问题？ 母亲健康 预防疾病 性生活 工作与生活压力 接触宠物 咖啡因摄入 妊娠期用药 接种疫苗 繁重劳动 旅行与出行安全 辐射、环境污染 吸烟、饮酒 个人卫生习惯 二、孕期生活方式指导 1. 怀孕后的衣、食、住、行 2. 保持良好的个人卫生习惯 3. 孕期戒烟、避免被动吸烟机会 4. 孕期戒酒、避免酗酒 5. 减少咖啡因的摄入 6.不要密切接触宠物 7. 尽量避免辐射照射 8. 避免接触环境中的有毒有害物质 9. 减轻工作压力、避免繁重劳动 10. 安全、适度享受性生活 11. 预防疾病，患病后在在医生指导下用药 12. 孕妇接种疫苗的原则 13.避免长期旅行、注意出行安全 1.怀孕后的衣、食、住、行 衣：宽松舒适、柔软透气； 夏季凉爽、冬季保暖； 随乳房变化，及时调换适合的胸罩； 选择松紧带或系带裤子、松口袜子； 可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底 休闲鞋。 食：膳食清淡、适口，少食多餐； 保证摄入足量富含碳水化合物的食物； 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸； 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类 的摄入； 吃含铁丰富的食物。 住：保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜 住在新装修的房间中； 每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽 量避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜； 如因双胎等子宫过度膨大，可适当太高臀部 行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出 行，但应避免长途旅行。 根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟 的低强度身体活动； 外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场 合； 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健 手册。 2.保持良好的个人卫生习惯 孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤； 每日清洗外阴、不要冲洗阴道； 勤换衣物，每日换洗内裤； 孕妇尽量少化妆或不化妆 避免烫发、染发、涂指甲油； 每天用软毛刷早晚刷牙， 饭后漱口。 3.孕期戒烟、减少被动吸烟机会 有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒烟； 吸烟的准爸爸，最好能为即将出生的宝宝戒烟，不能戒烟者至少不应在孕妇面前吸烟； 孕妇应尽量避开有人吸烟的环境，减少被动吸烟； 如果家人中有人吸烟，应注意开窗通风，勤换洗吸烟者的衣物，及时清理烟灰缸。 烟草对孕妇和胎婴儿的危害 烟草中的有毒物质会进入胎盘， 影响胎儿生长发育，增加胎儿生 长受限、流产、早产、低出生体 重、先天性唇腭裂等发生的危险， 甚至可导致新生儿死亡。 4.孕妇戒酒、避免酗酒 有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开始戒酒； 怀孕后最好不要饮用任何含有酒类饮料； 要避免怀孕后经常饮酒、酗酒； 孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少量饮酒 不必过于担心，应及时咨询医生。 孕妇饮酒的危害 胎儿酒精综合征：孕妇饮酒过多所致出生婴儿以智力发育受损为主的中枢神经系统功能障碍及发育障碍性疾病。 在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒不必过于紧张，请及早咨询医生，一般不会对然而产生严重不良影响。 5.减少咖啡因的摄入 有喝咖啡习惯的女性，怀孕后应尽量减少 咖啡的摄入量（每天不超过1杯）； 咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖啡和 含咖啡因的饮料是最安全的选择。 哪些食物含咖啡因？ 初咖啡外，茶、可乐、巧克力、某些功能性饮料和一些解热镇痛类药物中都含有咖啡因。 6.不要密切接触宠物 孕妇应慎重饲养

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