心理学：心理学专家总结的14个放松减压小方法，送给大家！

发布时间：2024-11-21 21:03

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学会用简单方法放松自己是有效减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径，下面就是一些日常放松自己或者减轻压力的方法，送给大家：

1 当面对重压的时候小睡一会儿：小睡被认为是能够有效减轻和预防压力的最有效方法之一。

2 顺应自已的情绪：如果你生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

3 从高压的环境中暂时抽身出来做一些小而有建设性的事情，比如洗车、理发或者清空垃圾箱等

4 请人按摩一下，因为按摩可以放松紧张的肌肉，加快血液循环，并使人安静下来

5 向你的同事、老板或者朋友寻求帮助

6 集中精力于阅读、网上冲浪、运动或者兴趣爱好，与常识相反，集中精力也会减少压力

7 营造一个安宁的家庭环境，并且每天休息一会

8 完成某些小事，无论多小，完成事情的感觉会释放部分压力

9 停下来闻闻花香，和孩子或者年轻人交交朋友，或者和小猫或其他小动物玩耍

10 努力做好工作，但不是一味追求完美

11 做做手工，干一些开心的小事情

12 拥抱你喜欢的并且也会拥抱你的人

13 找点乐子，比如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨

14 尽量不要喝含有咖啡因和酒精的饮料，可以喝果汁和水；拿起一个水果而不是一罐啤酒