建议|健身锻炼要讲科学

　　这段时间，在直播平台跟着健身主播跳操，成为许多人的居家锻炼方式。欢快的音乐节奏、有趣的线上互动，调动了网友参加锻炼的积极性。

　　不过，健身锻炼要讲科学、讲方法，如果忽视自身情况盲目跟练，不但达不到预期效果，还可能造成损伤。比如，有些网友平时没有运动的习惯，跟练健身操时把握不好度，导致运动过量，造成肌肉拉伤。有的网友刚跳完没什么异样，第二天膝盖肿大。

　　建议开展健身锻炼前，应先了解基础的健身知识，循序渐进。健身教练在示范健身动作时，应适当普及健身知识，尤其是要提醒有可能发生的副作用，最大程度减少盲目跟学造成的损伤。 

　　江苏连云港市 许 宜

　　《 人民日报 》（ 2022年07月11日 07 版）

点击进入查看更多内容

(责编：肖鑫、唐嘉艺)

分享让更多人看到

网址：建议|健身锻炼要讲科学 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/18324

相关内容

【锻炼】科学健身计划分享,塑造健美体魄.pdf
男性运动健身：如何科学锻炼，塑造健康体魄？
科学制定锻炼计划 有效健身
全民健身热潮：如何科学锻炼，乐享美好生活？
建议收藏：国家体育总局发布科学健身18法，宅在家里锻炼！
健身锻炼方法与评定
健身锻炼计划（八篇）
日常锻炼健身小方法 健身锻炼必备小常识
体育锻炼的科学安排
锻炼身体：健康生活的基石

随便看看