评判自己的幸福可能适得其反

发布时间：2024-11-22 03:54

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过度关注自己的幸福程度不仅不能提升幸福感，反而可能降低生活满意度，影响心理健康。

当我们试图衡量自己的幸福感时，是否曾想过这样的举动可能会适得其反？美国心理学会在《情绪》杂志上最新发布的一项研究揭示了一个出人意料的发现：过度关注自己的幸福程度不仅不能提升幸福感，反而可能降低生活满意度，影响心理健康。在由1800多名参与者参加的三项实验中，研究人员发现，过分关注自己的幸福程度与幸福感下降有关，部分原因在于面对积极事件时更容易感到消极和失望。首席研究员费利西亚·泽瓦斯（Felicia Zerwas）博士指出，过多地考虑自己的幸福程度可能与担心自己无法达到某种标准或不如他人幸福有关。她在进行这项研究时是加州大学伯克利分校的博士生，现为纽约大学的博士后研究员。她进一步表示：“至少在美国，巨大的社会压力导致了一种错误的观念，即人们必须时刻保持快乐才能获得更大的幸福。”但泽瓦斯博士也给出了积极的建议：“总的来说，以开放的心态接纳自己的情绪，无论是积极的还是消极的，都可能是追求幸福、提升幸福感的有效方法。”与之前的一些研究不同，目前的研究发现，将追求幸福视为重要目标并不会对幸福感产生负面影响。然而，评估自己的幸福程度却可能带来不利影响。这项研究涵盖了广泛的参与者群体，从耶鲁大学的学生到丹佛和加州伯克利的社区居民，再到来自美国和加拿大的在线调查参与者。他们回答了关于自己对幸福的看法、心理健康状况以及抑郁症状的问题。结果揭示了一个惊人的事实：过分关注自己的幸福与整体生活满意度降低、心理健康状况不佳以及抑郁症状加重有关。同时，研究还发现，对自身幸福的担忧会使人们对积极事件产生更大的消极反应。泽瓦斯博士最后提醒我们：“对自己的幸福期望过高可能有害，因为这会使我们更难从积极事件中感受到应有的幸福。”

Via：史努比

参考文献（点击滑动查看）

1. Felicia K. Zerwas, Brett Q. Ford, Oliver P. John, Iris B. Mauss. Unpacking the pursuit of happiness: Being concerned about happiness but not aspiring to happiness is linked with negative meta-emotions and worse well-being. Emotion, 2024; DOI: 10.1037/emo0001381