开展合理膳食营养均衡的知识宣传

合理搭配膳食，营养均衡 #生活常识# #健康知识#

　　5.20是中国学生营养日。在此我校开展了“合理膳食 营养均衡”的知识宣传活动。

      学校是以培养孩子德、智、体全面发展为目的的教育基地。同时，学生时代正是长身体的关键时期，搞好膳食营养、使学生吃饱、吃好、吃出健康、获取丰富的营养，是我们学校和家长共同的追求目标。

      小学生生长发育需要的能量和各种营养素，来源于每天所吃的各种各样的食物。但是，食物中所含营养素的种类和含量，并不是你喜欢吃的食物中就多，不喜欢吃的食物中就少；进口的食物并不一定比国产的好。因为各种食物中所含的营养成分各有它的特点，没有一种天然的食物能提供人体所需要的各种营养物质，只有进行科学选择，合理搭配，才能达到均衡营养的目的。而自然而然的“该怎样合理安排健康饮食”这个问题，便成为了我们最关注的问题。

      重视营养膳食也就是重视人体健康，合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的唯一途径。

　　首先，我们先来认识影响身体健康的垃圾食品：一、油炸类食品二、腌制类食品三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）五、汽水可乐类食品六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）八、话梅蜜饯类食品（果脯）九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）十、烧烤类食品。而这些不健康的食品我们要少碰甚至不碰。

　　其次，我们在饮食方面最好做到以下几点（如图）：

      1、食物要多样，谷类为主；谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物，但也要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。

      2、多吃蔬菜、水果和薯类；蔬菜与水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

      3、常吃奶类、豆类及其制品；奶类含有丰富的优质蛋白质和维生素，钙含量也较高，并且钙的利用率很高，是天然钙质的极好来源。

      4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

      5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食；

      6、吃清淡少盐的膳食；

      7、合理分配三餐，少吃零食；

      8、吃清洁卫生不变质的食物。

　　最后，我们要养成良好的生活习惯。

      1.重视早餐；

      2.保证充足的睡眠；

      3.饮水充足；

      4.适量的运动；

      5.以平和的心态对到身边的人、事、物，做到不骄不躁。

      没有任何一种食物能单独供给身体所需的全部营养，也没有任何一种食物一定会致病，只有在偏食及不好生活习惯的情形下，健康才会受损，疾病才会到来。爱护自己的身体，让生活更美好。

                          仙游县实验小学分校（宣）

                                                           2020.05.19

网址：开展合理膳食营养均衡的知识宣传 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/186254

相关内容

【健康知识】合理膳食 均衡营养
后勤保卫处开展《营养膳食》宣传培训
合理膳食 均衡营养
合理膳食搭配：营养均衡的智慧
粮食学院开展“均衡营养，健康生活”主题学生营养日活动
常见的合理膳食 均衡营养.ppt
粮食学院开展中国学生营养日活动：倡议“均衡营养，健康生活”
幼儿均衡的营养与合理的膳食（教案）.doc
什么是营养均衡，合理膳食？
膳食营养均衡的标语汇编60句

随便看看