哪位大佬有男士前列腺训练教程啊

男性应关注前列腺健康，定期做前列腺指检 #生活知识# #健康生活# #生理健康检查#

前列腺炎多因不良生活习惯导致，前列腺炎患者的自我疗法是戒除不良生活习惯，患者应加强体育锻炼，每日早、晚快步走45分钟以上；不久坐，久坐超过1小时，应活动10分钟以上；经常做缩肛运动，促进盆底血液循环，加速前列腺炎症消散；不宜饮酒，不食用槟榔，不憋尿，因为憋尿可使尿液逆流至前列腺，导致前列腺炎，亦可发生前列腺结石。
1、规律性生活；

2、减少饮酒或禁酒；

3、避免食用过度辛辣食物；

4、减少食用海鲜；

5、避免久坐；

6、规律作息；

7、注意外阴清洁；

8、适当锻炼：可增加身体抵抗力，如慢跑、斜坡慢走、游泳、爬山等；

9、热水坐浴：适合于疼痛症状明显的患者；

10、穴位按摩：常用关元穴、三阴交及足三里穴，按摩时间为一次五分钟，一天一到两次。

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