写给自己的40条自律清单，坚持30天，养成好习惯

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2023年的进度条已满一半以上。想想年初制定的目标是如何实现的，是超额完成了，还是还在进行中，还是还没有开始。我们必须给自己一个解释。

今天，我将分享一些自律的小方向。再过30天，我会养成好习惯，让我的生活越来越好。

习惯：

1.开始睡个好觉，并保持充足的睡眠。

2.养成喝水的习惯，每天多喝水，喝八杯水。

3.少喝奶茶和饮料。我通常喜欢喝酒，但当朋友们一起出去喝酒时，我需要改善，少喝酒。

4.每周锻炼100分钟以上。健康是一切的基础。

5.适当拉伸。如果你想拥有一个好身材，不要忘记拉伸，比如跑步后拉伸。有局部拉伸和全身拉伸，所以你可以找一些拉伸练习来练习。

6.吃得好。

这是最好的自律。它不仅可以保持健康，还可以滋养心脏。

7.减少外卖。如果没有必要，不要叫外卖，自己动手。

8.适当放下手机。每天给自己一个小时的时间远离手机，而不是在睡觉或工作时间。

9.出门上班前，把毯子叠得整整齐齐。

10.出门时带一包纸巾更方便。

11.注意日常行走的细节，抬头挺胸，避免驼背。

12.多吃水果和蔬菜，补充维生素。

13.定期与朋友和家人联系，保持关系，收获惊喜。

目标挑战：

设定目标，挑战，采取行动，实现不同的自我。

14.挑战自己，每月减掉5磅，设定一个减肥目标，并遵循目标。

15.挑战一个月不喝奶茶。选择一种你真正喜欢的饮料或零食，然后实施它。

16.挑战自己，每天走5000步，选择适合自己情况的散步，5000步、6000步、10000步，然后坚持一个月。

17.挑战每天6:30和7:00早起，设定自己的时间，坚持一个月。

18.每天挑战阅读30分钟。为自己选择合适的阅读时间，30分钟、1小时、2小时，然后开始每天采取行动。

19.挑战每月存2000元，并在年底自己检查完成情况。

以上目标都是每个人的样本，你也可以根据自己的生活和工作情况为自己设定相关的目标。

学习改进章节：

20.确保每月读2本书，通常在你的书单中包括一些有趣的书。

21.坚持看一些高分纪录片。浅显推荐：《河西走廊》、《大地脉动》、《舌尖上的我们国家》。

22.写得好。经常练习书法就像一个人，长期练习也可以改善一个人冲动的性格。

23.努力学好一门与工作和兴趣有关的语言，并在机会出现时脱口而出。

24.定期为自己设定目标。设定自己的长期和短期目标。努力实现短期目标，坚持实现长期目标。

25.计划好时间。优先安排你的日常任务，提前准备紧急和重要的任务，并提前完成。每天坚持执行重要和非紧急任务，并积累时间。

26.提高思维能力。

当面对问题时，通常从不同的角度多思考，看到一些事情，把它们放进去，并学会如果遇到问题如何解决，与对方有什么不同，以及在比较中可以改进什么。

27.提高你的工作和专业技能。桌子制作、拍摄、编辑等等。

28.培养1-2个爱好。业余生活变得更加有趣，同时也给自己带来了快乐。

29.减少看视频的时间。改掉每天晚上睡觉前玩游戏和看视频的习惯。

30.选择变得更强。把这作为你前进的方向，让自己更有价值。

情绪管理：

31.当事情发生时，不要悲观，要朝着正确的方向思考。

32.控制自己的情绪。在有问题的情况下，能够控制自己的情绪就足以很好地控制局面。

33.不常生气或生闷气。不良情绪会反映在你的脸上。

34.不要过分追求完美。我们应该学会理解并放下自己和周围的缺点。

35.丰富你的生活，少思考，少说话，你的情绪自然会得到改善。

36.适当降低一些期望，先做你现在能做的事情，然后看看结果。

37.要有信心。没有ne

待续......

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