运动小贴士来啦～请注意查收！

发布时间：2024-11-22 17:07

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作为大学生的我们应该多加运动，因为缺乏运动会导致抵抗力下降和抗压能力下降，在学习时容易感冒、容易因为学习时间过长而身体不适，多运动可以加强自身的血液循环系统和代谢水平，对病菌的抵抗，对外界环境的适应都有帮助。

锻炼的好处

1、健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，可以很好地消脂；

2、健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持运动锻炼身体时，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身可以点燃人类对生活的热爱。

热身的好处：

1、升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤；

2、唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备；

3、激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快；

4、调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间；

5、促进关节滑液分泌；减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛；

6、减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛” ；

7、促进身体散热，防止在夏季跑步时体温过高现象；

8、激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调；

9、更大程度的激活核心，使跑步更加稳定，更加经济；

10、更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。

小安说

从个人生活上讲，加强体育锻炼对外形的改善有好处，也会使同学们的生活更丰富，更充实。希望在接下来的日子里大家都可以保持健康的运动方式。

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