家庭养生保健菜

发布时间：2024-11-09 04:21

　　很多家庭都为日常一日三餐的食谱头痛,如何吃得健康又养生呢，这是一个苦恼的问题，不用怕，下面是小编为大家收集整理的家庭养生保健菜，欢迎大家阅读。

　　家庭养生保健的一周食谱篇1

　　星期一：早餐: 小米粥，花卷，蒸鸡蛋，咸菜。

　　加餐: 牛奶

　　午餐: 大米饭，酱肝片，拌香干，黄瓜，西红柿,豆腐汤。

　　加餐: 西瓜

　　晚餐: 麻酱蒸饼，小米粥，红烧牛肉，虾皮冬瓜汤。

　　星期二　早餐：枣饼，酱肝片，豆干丝

　　加餐：豆浆

　　午餐：包子(猪肉白菜馅)，绿豆粥，蒸鸡蛋，糖醋黄瓜。

　　加餐：密桃

　　晚餐：大米饭，红烧丸子，胡萝卜，虾皮白菜汤。

　　星期三早餐：大米粥，豆沙包，花生米。

　　加餐：牛奶

　　午餐：大米饭，红烧鳊鱼，香菜萝卜汤。

　　加餐：桔子

　　晚餐：花卷，瘦肉丝炒芹菜，西红柿鸡蛋汤。

　　星期四早餐：大米粥,肉包,茶叶蛋。

　　加餐：豆浆

　　午餐：发面饼,肉丝炒茄子,鸡块冬瓜汤。

　　加餐：西瓜

　　晚餐：大米饭,冬瓜排骨汤,葱花拌豆腐。

　　星期五早餐：红枣米粥,菜包,香干拌芹菜。

　　加餐：牛奶

　　午餐：水饺(猪肉,冬瓜馅),肚丝,黄瓜丝凉拌。

　　加餐：香蕉

　　晚餐：大米饭,馒头,红烧鸡块,大白菜豆腐汤。

　　星期六早餐：大米粥,菜包,鸡蛋。

　　加餐：豆浆

　　午餐：大米饭,牛肉丝炒黄瓜,虾皮冬瓜汤。

　　加餐：苹果

　　晚餐：面条(肉片,鸡蛋,木耳,西红柿)

　　星期天早餐：玉米面粥,豆馅饼,煮花生米。

　　加餐：牛奶

　　午餐：大米粥,蒸饺,糖醋排骨。

　　加餐：煮蜜枣

　　晚餐：大米饭,炒腰花,木耳,花椒油炒白菜。

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