平常工作太忙，根本没时间去健身房，等到周末，满心欢喜拟定的健身计划，却被早已累瘫的身体绊住了脚，躺平或许才是舒适惬意的选择，打工人们，你们的生活也是这样的吗？
还有半个月不到就要过年了，这个假期是不是应该把健身安排上了呢？毕竟过年大鱼大肉后，不健身的话，你们很可能会胖一大圈哟。今天，小编就为打工人们带来4个适合在家做的健身运动，让你们宅在家也能get迷人身材哟！
1、平板支撑
第一个适合在家做的健身运动，就是平板支撑了，这种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，无需上下撑起运动，就能有效锻炼到腹横肌，对于肚子上有很多肉肉的，并且手臂力量不太强的人来说，再合适不过了。而且平板支撑运动可以随时随地开启，无论在客厅、书房等各个房间，还是自己家或亲戚家，闲着没事干，只要你愿意，都可来两组，塑性效果很不错。
2、俯卧撑
如果你双臂力量很强，并且相比平板支撑，你更喜欢做俯卧撑的话，那你完全可以开启高强度的俯卧撑健身训练。要知道，与平板撑相比，俯卧撑除了能锻炼腹肌外，还能锻炼到胸大肌、腰肌、肱三头肌等多处肌肉，塑型的同时，还能瘦身减脂、增强体质、提高免疫力。
不过，小编建议你买个专业的俯卧撑训练板，比如上图所示的我们DUOUPA健身用品的俯卧撑训练板，避免手掌直接按压地面造成关节压迫外，它还能够强化局部肌肉力量，纠正运动姿势，不常练习俯卧撑的人也可以做得很标准，因为它有符合人体工程学设计。同时，我们的这款俯卧撑训练板还可自由调整支架距离，加深胸部肌肉刺激，让肌肉得到充分拉伸。
3、跳绳
看到跳绳，你们是不是很奇怪，虽然跳绳有很好的减脂瘦身效果，但在家跳绳难道不会打扰家人休息，或引起邻居投诉吗？
的确，传统的跳绳声音很大，并且很占地，一般的家都施展不开。不过，小编今天说的是无绳跳绳，其以实心负重大球平替跳绳，跳动时只需做出跳跃姿势，将负重球甩起来，便能达到跟跳绳一样的健身效果，不会与地面产生碰撞和摩擦，完全没有噪音，并且大部分无绳跳绳都很小巧便携，只要在可以容纳一个人的地方就可以使用，非常方便实用哟。
好啦，以上就是小编为大家带来的3个适合宅在家做的健身运动，打工人们一定要安排起来哟。要是你们还没有对应的工具，那不妨到我们DUOUPA健身用品选购吧，除了俯卧撑训练板、无绳跳绳外，我们还有磁控动感单车、腕力球、水壶铃、收腹呼啦圈、室内单杠、脚踏拉力绳、俯卧撑训练板、硅胶握力器等多种居家健身用品，快来选购吧。
