食物热量一览表[宝典].doc

《低脂烹饪宝典》帮助控制热量摄入 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

食物热量一览表[宝典]食物热量表是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲控制每天身体所摄取的热量是减轻他们本身病变的方法。因此有必要为每一种食物测量所含的热量以供患者计算或安排物卡路里对照表(最完整版)每餐所吃的食物总共含有的热量。一个正常人每日所需的热量和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的想减肥,每天最多只能摄入1400Cal!关系约为1kcal/hr即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ平均来讲体重每增加一公斤身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若约9.25兆焦耳。中学生正在发育所以需要消耗的热量较多男生平均每日需要10.465兆焦耳而女生则需要10.046MJ。每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量可以采用以下的公式:基本热量计算法(精确法)年龄国际单位英制体重(公斤)×10体重(磅)×11=基本热量(千男性11-17岁5=基本卡)热量(千焦耳)

网址：食物热量一览表[宝典].doc https://www.yuejiaxmz.com/news/view/197865

相关内容

食物过敏原类别一览表
食物热量表减肥必备
低卡路里食物一览表
低卡食物一览表送给正在变美的你，我们什么要选择低卡食物？
养肝护肝食物一览表
低糖低脂肪食物一览表
食物搭配禁忌表一览.x
【图】低热量低糖食物一览表 10大低糖食物你知多少
低糖食物一览表 低糖食物包括哪些
食物禁忌表.doc

随便看看