快节奏的今天，工作，生活，饮食的规律性对人们的身体健康也至关重要，下面来看看基本的饮食搭配吧：
一 温补食材：
温补食材
黑芝麻——黑发，滋补，温润脾肺，补血，延缓衰老，平日里米饭里可适当放些黑芝麻，既有口感又益身。
枸杞——可泡水当茶饮用、食用 。功效：缓解疲劳、缓解神经、放松身心。
核桃——食用。功效：消炎杀菌、补脑、增强免疫力。
红枣——煲汤、点心类、食用等都可。功效：补血、提高免疫力、增强体质、促进血液循环、体温回升等功效。
山药——蒸、煮、炒、煲汤都可。功效：防血糖、防脾胃、润肺止咳。
花椒雪梨
花椒——花椒蒸雪梨：可预防感冒、咳嗽、润肺、对人体身体有良性作用。
干姜——姜汤：可治疗感冒、温肺、增强身体免疫力。
姜汤
木耳——炒、煲汤都可。功效：可补血，清肠胃食用。
二：五谷杂粮类
五谷杂粮
五谷杂粮类，搭配好可利于身体，滋润肠胃，增强消化功能。
三 作息时间：
A:保证1小时的午休时间。
B：保证晚间1小时的锻炼时间。
c：晚间保证半小时的热水泡脚时间。
好了，今天的内容到这里了，祝您生活愉快，愿您身体健康。
头条号：音霖
