2023年健康管理的核心是养成健康的生活方式对吗，2023年健康管理的核心是养成健康的生活方式吗

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最近参加了由集团公司工会组织的“上铁健康”视察活动，对员工的健康管理有了新的认识。

员工健康管理是人力资源管理体系的重要组成部分，体现了企业的人文关怀，是以物为本管理向以人为本管理的提升，也是企业为员工办实事的重要内容。 目前，各部门普遍重视食堂餐饮、职工体检和健康设施建设，对提高职工身心健康水平，起到了一定的促进作用。 但如何调动员工参与健康管理的积极性和创造性，培养健康的生活方式，越来越重要和迫切。

掌握健康的生活方式，前提是明确什么是健康吗？ 有专家提出了“健康=60%生活方式15%遗传因素10%社会因素8%医疗因素7%气候因素”的公式。 据我国卫生部统计，在引起患病死亡的主要因素中，不健康的生活方式和行为在脑血管中占50.3%，在心脏病中占59%，在恶性肿瘤中占50.4%。 由此可见，健康的生活方式是关系健康的重要因素。 健康生活方式是指有利于健康的习惯化的行为方式，其本质是以人类健康为中心的企业文化。

健康的生活方式不是自然形成的，不仅需要企业管理行为的跟进，更需要员工的内在思想自觉和行为自觉。 强调这一点，就是要强化职工个人对自身健康负责的理念，生活有规律，告别不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生和饮食卫生，注意个人保健和体检，有病及时就医，积极参加有益身心的健康知识培训和文体活动等

目前比较公认的健康生活方式，主要包括合理饮食、适量运动、戒烟饮酒限制、心理平衡四个方面。 这四点无疑是企业健康管理的重要目标也是培养员工健康文化的关键

一、推行营养健康食堂计划，帮助员工养成合理的饮食习惯。

推行健康食堂计划，旨在尊重和珍惜食物，普及营养教育，提倡食物多样性，促进营养均衡，帮助员工形成合理的饮食习惯，推广健康的饮食文化。 引导企业围绕合理膳食和“三减”(减盐、减油、减糖)制定工作计划和实施方案。 在烹饪和加工环节，优先采用减少养分损失、保持自然风味的食物烹饪方法，鼓励避免使用油炸、烤、熏、烤等烹饪方法。 餐饮单位应当提供低盐、低油、低糖菜肴，减少盐、油、糖含量高的菜肴供应。 食堂应当在显著位置公布有分量的食谱和营养标识。 吃饭的地方原则上不放盐、糖。 设置“营养健康专区”，设置测量身高、体重、血压等的设备和工具，公布自我评价方法。 建立员工营养健康档案，记录相关身体营养指标，特别为肥胖员工和“三高”人群提供特殊营养配餐方案。

工作人员应合理安排一日三餐，不暴饮暴食，定时定量，早餐要有营养，午饭要吃好，晚饭要适量。 特别是在食堂自助餐，必须遵守“不要多次自助餐”的原则。 “多次”是指“多次取菜后用力去做”。 “少吃”是指“自己控制一次吃的菜的量，不要浪费食物。 零食和水果可合理选择作为营养补充，不强调餐后方便食品。

企业应当提倡禁烟限酒的风气。 领导干部要带头禁烟限酒，遵守公共场所禁止吸烟的规定。 干部职工在工作中必须禁止饮酒。 商务接待也应尽量喝低度酒，饮用量控制在适当限量以下。

二、开展群众性健身活动，帮助员工养成适量的运动习惯。

生命在于运动，但必须称量与自己的运动方法、强度和运动量相符的力。 请避免以运动员的标准要求员工。 剧烈运动不仅对身体健康不好，而且对身体造成损伤，对健康也无益。 得知封闭期间，小区工作人员因过度运动突然心脏病发作身亡，我真的很难过。 事实证明，长期的高心率运动对心脏百害而无一利。 适量的运动，不仅能保持健康的体重，还能降低各种慢性病的风险，调节心理平衡，缓解焦虑症状，改善睡眠。

美国疾病控制和预防中心建议每周进行150分钟中等强度的运动以维持目前的健康水平。 这相当于每天约20分钟，或者每周5天30分钟。 因此，要突出适量运动的理念，强化“每天锻炼30分钟，健康工作，天天幸福度过一生”的观念，组织开展贴近生活、愉悦身心、增强体质、防治疾病的体育健身活动，使职工在运动中健康

倡导简单易行的健美操、健康行走等健康行为，让更多的员工养成经常运动的习惯。 要尽量减少久坐的习惯，每小时起床一动不动。 要选择适合员工自身特点和兴趣的健身方式，让他们积极健身、自觉锻炼，积极为自己的身体充电。 冬天应以悠闲的运动为主，如太极、慢跑等。 夏季运动可以避免中暑，选择适量的有氧运动。 例如，慢跑、快走、自行车、瑜伽等。 除了有氧运动外，还可以每周锻炼两次肌肉。 运动后请注意不要马上吹空调，也不要刮大风。 感冒入侵，汗腺闭锁，反而不利于健康。

公司健身房应加强管理，做到有计划、有目标，避免器材闲置，正确、安全使用，最大限度地防止员工运动损伤。

三、建立良好的人际关系，帮助员工养成心理平衡的习惯。

和谐企业应该包括良好的心理环境和和谐的人际关系。 心理平衡是指乐观开朗豁达的生活态度，良好的人际关系，能对自己和他人做出恰当的评价，能有效地工作和学习，能积极参与企业和社会活动等良好的心理状态。

当然，心理平衡不是一下子就能达到的，需要从企业文化入手，有意识地促进员工行为习惯的培养。

首先是加强和谐文化建设，形成良好的企业人际关系。 加强民主管理和合理化建议工作，畅通内部沟通渠道，确保上下平等对话、顺畅交换意见。 着眼命运共同体建设，企业更加关注员工，建立员工收入和企业利润同步增长机制，形成和谐友爱、快乐工作、健康生活、共同发展的人际环境，让广大员工获得感、幸福感、安全感更加丰富

其次是重视员工的心理健康指导和管理。 随着安全风险、经营绩效指标和不断改善的问责机制的加大，部分员工的心理压力会加大，引起情绪反应。 特别是倒班职工工作时间与生理时钟冲突、工作时间与社会环境脱节问题突出，严重冲击职工心理健康。 企业开始重视员工的心理压力，但往往侧重于一般的思想政治说教，对心理健康关注不够，效果不理想。 要突出软硬，因地制宜，做好每个人的思想工作和心理疏导，努力让他们思想上解惑、精神上解渴、文化上解渴、心理上释放压力。 有条件的公司可以建立心理咨询师合用减压室、相关设施设备。 能够根据个人档案，分级建立员工心理档案，定期评估分析员工心理现状，及时掌握员工心理变化，有效引导员工心结，有针对性地提出减压方案。

再次是引导员工学习自我心理适应。 学习如何保持和维持心理健康，以及发生心理失调时如何恢复心理平衡是所有员工的必修课。 引导员工树立正确的人生态度和价值观，正确观察和分析客观事物，心胸开阔，保持乐观精神，在以前想不到的思想圈子里打转，特别是考虑各种高兴的事情，不要对别人和企业抱有不切实际的过高期望加强心理健康培训和咨询，普及心理健康知识，使员工对自己的心理状况有比较科学客观的认知。提高心理冲突和挫折耐受。 通过浅、轻松愉快、参与性强的心理培训和咨询活动，帮助员工掌握解决自身心理问题的方法和技巧，在心理调适中提高心理抗压能力。 (王兆善)

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