《健康生活方式核心要点（2023）》之老年人篇

发布时间：2024-11-19 16:18

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健康生活方式是指个体或群体为实现全生命周期的最佳健康目标而采取的行为模式。为引导各类人群积极践行文明健康的生活方式，推动“做自己健康第一责任人”理念的落实，近日，全民健康生活方式行动国家行动办公室制定了《健康生活方式核心要点（2023）》，其中，从合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等方面对老年人群的健康生活方式给出了精准指导，具体如下：

● 饮食多样，选择适合自己的食物，合理烹调，口味清淡，保证优质蛋白摄入，鼓励陪伴就餐。

● 动则有益，保持适宜运动，增加户外活动。

● 保持健康体重，减少骨量丢失，增加肌肉力量，提高平衡能力，延缓功能衰退。

● 适应增龄性改变，老有所学、老有所为、老有所乐，维护家庭和谐，主动融入社会。

● 戒烟限酒，维持口腔健康和视听功能。

● 定期体检，不讳疾忌医、不过度就医，不盲从保健宣传，严格遵医嘱用药。

● 规律作息，充足睡眠，适当午休。

（来源：《健康中国》强国号）

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