教师培训丨我校开展“教师压力管理”教师积极心理学培训

设立教师专业培训计划，提高教师的教学能力和育儿技巧。 #生活常识# #育儿常识# #托幼机构管理#

近两年来，“内卷”“躺平”一系列网络热词出现在人们的视野中。确实，随着社会的进步与发展，在不断自我追求和实现自我价值的过程中，每个社会成员不可避免地承受来自各方面的压力，有压力已是一种生活常态。当因种种原因达不到自身的期望目标时，我们就会产生一种焦虑紧张的心理状态。当压力超过我们的心理承受范围时，恶性压力循环就会对我们的生活和学习产生负面影响。

为帮助我校全体教职工能够积极应对压力，学习提升压力管理的能力，进而更幸福地生活和工作，2023年9月25日，学校邀请清华大学专家来校开展“教师压力管理”教职工积极心理专题培训。我校全体教职工、东莞市康复实验学校的3位老师参加了本次培训。

本次培训由我校关锦文校长主持。关校长表达了对全体教职工心理健康的关注和关心，他认为压力管理很有必要，希望大家能够借此培训机会认真学习技巧和方法。“积极应对压力不仅可以帮助我们自己增强对应压力的能力，同时对我们的子女教育和学生教育也有一定的帮助，从而以更加积极饱满的状态投入到往后的工作中”，关校长说。

本次讲座由清华大学积极心理学研究中心讲师、彭凯平教授彭湃福流实验室研究员丁琳老师主讲。丁老师从“看见压力”“分解压力”“管理压力”三部分，融汇各学科知识，深入浅出，带领老师们学习了如何正确认识压力，压力到底是如何形成的以及应对压力的办法。培训中，丁老师辅以生物学、神经学、心理学理论和实验对压力的形成、影响和方法进行论证，向我们展示了很多前沿的科学理论和方法，让老师们了解到生活中常见的心理现象的来源。

为了增加与老师们的互动，丁老师在讲座现场充分运用了小调查、模拟场景、手指操和冥想放松训练等方法让所有老师主动参与和积极体验。老师们通过自身的真实体验更好地感受了压力的来源。

那么，如何管理压力呢？丁老师为我们提出了睡眠和运动减压等应对压力的具体方式。接着，她又从动静结合、内外兼修四个方面展开，分享应对压力的方法，即动——如放松运动；静——冥想；内——感恩的心态；外——增加人际支持。通过讲解这些方式，丁老师引导老师们思考、找到适合自己的缓解压力方法，从而增加对生活的掌控力，体验幸福生活。

最后，丁老师以“所有的外在世界，都是我们人心的产物”“人是情境的产物”“心理活动需要宣泄”三句心理学公理，向我们道出本次心理培训的真谛，为本次培训画上了句号。她希望通过本次培训，我校教职工能够积极行动起来，实践科学的方法应对压力，提升我们的幸福感，达到“知行合一”的目的。

本次积极心理学培训内容丰富，氛围活跃，贴近实际，指导性强，也是落实东莞市教育局《关于做好2023年中秋、国庆假期前后中小学生心理健康教育工作的通知》的关于“假期前开展教职员工心理健康教育专题学习活动”的举措。通过培训，我校教职工既夯实了心理学理论方面的基本知识，又提高了自身应对压力能力，这为扎实有效地做好我校的积极心理教育奠定了良好的基础。

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