什么是自我管理呢？分享自我管理的六个方面

它包括自我意识、自我管理、社会意识和关系管理四个主要方面。 #生活知识# #生活心理学# #情绪智力#

什么是自我管理呢？分享自我管理的六个方面

#笔记灵感

[一R]健康管理

[草莓R]饮食管理

早上要吃好

中午要吃饱

晚上要吃少

[晚安R]睡眠管理

睡眠要规律

睡眠要充足

睡眠不贪多

[登山鞋R]运动管理

运动改变样貌

运动提升快乐

运动让你自律

[二R]情绪管理

觉察情绪

关注自己身体

识别负面情绪

负面情绪命名

表达情绪

表达感受

不去指责

克制冲动

[okR]纾解情绪

解决情绪背后的问题

提高解决问题能力

建立正面的信念观

[三R]精力管理

[拳头R]意志管理

目标明确

勇敢面对

保持专注

[郁金香R]情感管理

亲情维护

友情维护

爱情维护

[加油R]体能管理

力量锻炼

耐力锻炼

灵活性锻炼

[四R]行为管理

[kissR]学会说话

说话之前想三秒

出口之时满三秒

逢人笑脸夸三秒

[握手R]待人接物

真诚待人

热情待人

尊重待人

仪容仪表

容貌清爽端正

着装干净整洁

举止端庄大方

[五R]知识管理

[放大镜R]知识获取

读书得他人智慧

实践得经验智慧

思考得认知智慧

[红书R]知识整理

知识规范化

知识次序化

知识系统化

[拔草R]内化应用

知识与自我联结

知识与自我内化

知识应用于实践

[六R]时间管理

[向右R]紧急性衡量

时间留给紧急事

早规划紧急事少

[点赞R]重要性衡量

时间留给重要事

重要事件重精力

[钱袋R]价值性衡量

时间留给高价事

随时琐事断舍离

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