压力的影响，不只在情绪而已（附：压力状况自测表）

避免在压力下压抑情绪，而是要学会表达 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪自我检测#

在忙碌紧凑的现代生活中，我们时常会感到神经紧张、备感压力。然而我们却无法避免，所以知道压力是如何影响我们的则非常重要。

首先， 压力是我们在备受挑战或者对事情应接不暇等情形下所产生的感觉。压力不仅仅只是一种情绪，事实上，压力也是一种与生俱有的全身性生理反应。

虽然大家对于压力的印象多是负面的，但是其实 短时间的压力，有时候反而会是一种助力。 只是当压力太常发生，或发生太久时，可能就会对你的生理运作造成负面影响。而这种负面影响，不仅仅只改变你的大脑，更会损伤其他的器官或细胞。

发胖可能跟压力有关系？！

举例而言，承受压力时，你的肾上腺会释放出许多压力荷尔蒙，如皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等等。随着血液的运行，这些荷尔蒙也被送到了心脏。其中， 肾上腺素会让心跳加快、血压上升，对于高血压有一定程度的影响；而皮质醇则会阻碍血管内皮细胞层的正常运作，对于引发动脉硬化有一定的影响。

除此之外， 皮质醇会影响到人类的食欲，它会告诉身体用高能量的食物和碳水化合物来补充能量，而那些额外吸收的卡路里，也容易变成深层脂肪，而让你发胖。

除了上述的影响之外，其实压力也会影响到人们的免疫细胞。慢性压力可能会降低一些免疫细胞的功能，使你容易受到感染，或者是让你康复得很慢。

改变对压力的看法：它们只是一次次可驾驭的挑战

而就消化系统而言， 当大脑感受到压力时，它会激活自主神经系统，透过这个神经连结的网络， 大脑会传送压力到肠道神经系统。这种情形除了 让你忐忑不安之外，更会影响肠道健康，甚至会间接使你的胃部产生灼热感。

除此之外，透过肠道神经系统，压力也能够改变肠道细菌的组成和功能， 进而影响到你的消化及整体健康。

从这里我们可以发现，长期高度压力对于生理健康的影响是既严重又全面的。而既然我们无法避免压力，或许我们可以试图将压力源看作是一次次可以驾驭的挑战，而不是将它视为难以承受的威胁。如此一来，你不仅可以在短期内有比较好的表现，还可能更能够拥抱健康。

所以不要害怕压力，但也不要不在乎，生活中，我们要学会与压力做朋友！！

压力状况自测表

请根据自身情况如实进行选择，算好自己的总得分！压力大的宝宝，尽量让神经放松下来，看完我们的推送先休息5分钟吧~~

1.出门再早都会担心迟到。

从未发生（0）

有时发生（1）

经常发生（2）

2.走路速度快，忍不住闯红灯。

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有时发生（1）

经常发生（2）

3.在路上想着一天要做的工作。

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有时发生（1）

经常发生（2）

4.车上被人挤、遇到堵车、看到不按交通规则开车的司机等，怒火都会油然而生。

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有时发生（1）

经常发生（2）

5.发了脾气又会为自己的急躁而后悔。

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有时发生（1）

经常发生（2）

6.坐车、坐地铁时，会听音乐或看书，但无法集中精神，常常看过、听过就忘。

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有时发生（1）

经常发生（2）

7.常常大脑一片空白，觉得浪费生命。

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有时发生（1）

经常发生（2）

8.在路上打电话，会不由自主地强行打断对方，自顾自地絮絮叨叨。

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有时发生（1）

经常发生（2）

9.从早上出门开始，就觉得困。

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经常发生（2）

10.通过按喇叭、抽烟、喝咖啡来抑制焦虑情绪。

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有时发生（1）

经常发生（2）

0~6分的童鞋

放心，你是个乐天派，基本能心情愉快、情绪平稳地去生活，虽然有时也会烦恼，但都在正常范围内。放心吧！

7~14分的童鞋

你有轻度的心理压力，在上班路上就有所表现。大致说来，你基本上能应付压力和烦恼，但也要注意调节心情，保持轻松平和的心态。

15~20分的童鞋

你压力比较大哦，需要得到释放，建议及时调整心情，或者休息一段时间。甚至走出自我的小圈子寻求他人的帮助。

请完成测试的童鞋，投个票哦。我想，压力大的应该占大多数吧~

责任编辑：

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