五大招数教你瓦解职场五大压力

提升职场竞争力的五大关键能力。 #生活知识# #职场技能#

五大招数教你瓦解职场五大压力

2015.11.09 职场压力，招数，缓解

随着人们生活节奏的加快，上班族的职场压力也随之加剧，如果没有及时的舒缓职场的压力，日积月累，对于身体的伤害也将十分巨大，所以上班族在平时的工作中，要有意识的排解压力，才能更好地投入到职场中去。在职场中，只要的工作压力有以下五种：

压力一、工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

减压妙招：休息时间小憩、多喝橙汁工作任务繁重劳动强度大，会使身体的各个机能无法负荷。那么可以充分的利用中午的休息时间，把平常用来闲聊逛网站的时间用来小憩二十分钟，会有利于恢复体力，减少疲劳感。另外，橙汁中含有丰富的维他命C，能充分补充身体所需的能量，还能增强抵抗力，预防疾病。

压力二、与同事、上司产生分歧或者矛盾，造成人际关系紧张

减压妙招：暴力减压、可以去运动发泄坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，会觉得更加压抑气愤，那么还不如找个机会去健身房去好好运动运动，跑跑步或者打打球出一身汗，你会觉得轻松不少。

压力三、竞争性大、晋升空间小、缺乏自我成就感

减压妙招：玩玩小游戏被现实中的许多事情压得透不气来，那么就从游戏中寻找乐趣和自信吧。利用休息时间玩几把小游戏，比如进入农场去偷几颗菜放松一下，也能自得其乐。

午休时可以召集多个同事一起玩杀人游戏，当你充当杀手杀人时，那种刺激的感觉能让你忘却烦恼。杀人游戏不仅能减压，还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力，非常值得一试。

压力四、工作枯燥乏味，和自己的兴趣爱好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。

减压妙招：自我激励、对着镜子微笑现实与理想总是有些差距的，可能你现在所做的工作并不是你的兴趣所在，让你觉得枯燥无味。但是与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

压力五、想升职加薪却被老板无情驳回、心里不平衡

减压妙招：深呼吸、自我心理暗示深呼吸绝对是平静心灵最好的办法，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。还可以对着镜子，告诉自己“你是最棒的，这次只是没机会而已，更加努力下次一定可以”。这种心理暗示会让你更加勇于向着目标努力。

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