健康生活方式可弥补“短寿基因”

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　　本文转自：参考消息

　　参考消息网7月5日报道据西班牙《国家报》网站6月26日报道，科学早已证明，健康的生活方式可以提高人们的生活质量，延长预期寿命，降低某些慢性疾病的发病率，并显著降低死亡率。但是，那些在基因上有短寿倾向的人该怎么办？根据在冰岛开展的研究，全球约有4%的人口携带所谓的“可加工的基因型”，即与短寿相关的基因型，因为这些基因型会增加罹患某种疾病的风险。在这种情况下，健康的生活方式是否能产生足够的影响来扭转这种所谓“命运”呢？

　　最近发表在《英国医学杂志》上的一项研究回答了这一问题。该研究基于对超过35万名英国生物库参与者平均13年的跟踪数据，结果显示遗传和生活方式对人们的预期寿命有着独立的影响，但生活方式有能力弥补遗传上的不足，并显著延长有短寿倾向者的寿命。

　　报道称，研究显示，无论选择何种生活方式，与遗传风险低的人相比，遗传风险高的人过早死亡的风险要高出21%。另一方面，不考虑遗传因素，不健康的生活方式会使过早死亡的风险增加78%。最重要的是，通过健康的生活方式，有早亡遗传风险的人可以将该风险降低约62%，并在40岁之前将预期寿命延长约5.22岁。

　　健康科学大数据专家称，这是首次开展研究，以了解健康的生活方式能在多大程度上抵消基因的影响，而研究结果表明，无论是何种基因类型，注重培养和保持健康生活习惯都至关重要。

　　西班牙纳瓦拉大学的阿尔穆德纳·贝尔特兰说，对遗传学和生活习惯进行的综合评估表明，遗传虽然是影响预期寿命的一个独立因素，但并不是一切都由遗传说了算。这位专家认为，此类研究为医学专业人员提供了一个通向更具参与性的医学通道，鼓励患者掌控自己的健康。

　　那么，什么才是健康的生活方式呢？这项研究对健康生活方式的几个方面展开评估，包括不吸烟、适量饮酒、经常参加体育锻炼、保持健康体重、确保充足睡眠和健康饮食等，并据此将研究参与者分为三种生活方式类别：有利、中等和不利。研究发现，所有健康生活方式都能显著抵消预期寿命缩短的遗传风险，但最佳的生活方式组合能为延长人类寿命提供最佳益处，其中包含四个方面，即不吸烟、经常体育锻炼、保持充足睡眠和健康饮食。

　　在睡眠方面，人们还有很多事情可以做。这项研究表明，无论从生理还是心理角度看，睡眠都是一种健康的习惯。贝尔特兰表示：“我们很少关注睡眠卫生，在咨询医生时也很少将它作为一种影响因素。”西班牙胡安·卡洛斯国王大学预防医学和公共卫生教授安赫尔·希尔也认同这一观点，他还强调有必要“更加坚持”饮食健康，尤其是注意糖的摄入量。

　　因此，专家们认为，公共卫生政策的重点应该放在促进健康教育、鼓励预防性体检、为高遗传风险人群提供个性化健康管理等方面，以便降低遗传风险。

　　希尔说：“我们应该更早一点开始谈论健康的生活方式。从学校开始培养习惯，因为从其他一些研究可以看出，如果你在孩提时代就养成良好习惯，它会在你身上留下印记，并伴随你一生。18到35岁时你或许会做一些疯狂的事情，从40岁开始，你小时候学到的东西就会回来。”

　　贝尔特兰也表示，预防医学教育是基础，改变习惯永远不晚。（编译/王萌）

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