运动+饮食日记

记录饮食和运动日记，看到进步也是一种乐趣 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #健康饮食的乐趣#

第一次开帖～记录每天的运动和饮食。 lz滴基本情况：女生，身高1米65，体重64-66kg浮动。 学生，有条件自己做饭，所以尽量吃健康食物。 短期目标60kg。 之所以没有设定更高的目标，是因为我觉得减肥这件事情，其实是一种生活方式的改变，是没有尽头的。所以只要健康，体重总体保持下降趋势，我就满意了。胖了那么多年，也不着急这一会儿对吧。一年内能够达到55kg左右，就算基本成功=) 减肥方法呢，就是饮食+运动+规律作息啦。 不打算刻意节食，以前尝试过吃很少，但是实在坚持不了几天。一到周末和同学出去吃饭什么的就破戒了。每顿饭的原则是有饱的感觉就停，然后坚决不吃零食。还有晚上以蔬果为主，睡前5小时不吃东西。 运动方面，lz还挺喜欢运动的，每天能在gym泡上一个半到两个小时吧，所以应该不是大问题。 规律作息，很重要！！我觉得作息一旦规律的话，心情也自然就积极向上了，就不大会出现暴饮暴食的情况。所以，表面上说是减肥，其实是生活方式和心态的改变。和大家共勉=） 以下开始记录每天的运动+饮食情况，体重打算一周一更，这样可以看到一些成果，也不至于因为小浮动而郁闷。 2月5日：椭圆机93分钟 2月6日：椭圆机65分钟 2月7日：椭圆机65分钟 2月8日：跑步1mile，楼梯机50层，椭圆机65分钟。早晨：铜锣烧+smoothie；中午吃的印度菜，一盘子肉，沙拉，米饭什么的；晚上：生鱼片，青菜肉片。 2月9日：跑步1mile，椭圆机65分钟。早晨：半个黑糖糕，一杯咖啡 上午：两个橙子 中午：两个酸奶，250克草莓，小半个面包，四个小核桃 晚：煮鸡蛋拌海苔 炒葫芦 2月10日：爬楼梯50层 椭圆机62分钟 2月11日：周六健身房很早关门了，于是没去。逛街2小时，走路来回超市40分钟。 2月12日：椭圆机85分钟 2月13日：椭圆机65分钟 跑步1.2km 2月14日：椭圆机65分钟 2月15日：跑步4.95mile 约等于7.96km 2月16日：走路+跑步6mile 2月17日：走路+跑步3.5mile 2月18日：走路+跑步4mile 2月19日： 2月20日： 2月21日： 2月22日： 2月23日： 2月24日： 2月25日： 2月26日： 2月27日： 2月28日： 2月29日： 欢迎童鞋们加入，大家一起讨论+互相监督哈=）

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