情绪管理培训(共55张)

情绪管理培训强调情绪自我觉察 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

编辑ppt 什么是情绪管理? 情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。 情绪智商 Emotional Quotient (EQ) 四句箴言： 智商高，情商高，春风得意 智商低，情商高，贵人相助 智商高，情商低，怀才不遇 智商低，情商低，一生潦倒 EQ 高手的技能 EQ管理技能 1.发作慢 2.舒缓压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力 沟通技能 1.良好沟通 2.积极倾听 3.幽默 4.拒绝的艺术 5.赞美 EQ管理技能 溝通技能 (-)負向情緒 (+) 正向情緒 且慢發作 紓解壓力 面對逆境 面對心情低潮 包容 良好 EQ 特質 良好內在修養 均衡處世態度 真誠待人 積極熱忱 憤怒 悲傷 恐懼 怨恨 壓力 羞恥 快樂 喜悅 愛 驚喜 良好溝通 積極傾聽 幽默 拒絕的藝術 正向思考 讚美 自觉的快乐 生活在当下 让自己变得明亮：可采取的方式 过去现在未来：一个人的历程 让忧虑有结果：生命各阶段的目标 用心活在当下：人际和协生活快乐 处在至乐里，不论不舒适或愉悅，同样欣然接受； 不执着结果，能享受和体验充实的人生 对於幸福安适与种种经验，充满了感恩的心，而能心平气和地对待他人和自己 （1）察觉自己真实的情绪，接受气愤情绪。 ◆告诉自己「我有权生气」「我可以感到气愤」，甚至以积极面去接受它， 因为「能感到生气才是活生生的人，生活才会有变化，多彩多姿」。 ◆运用呼吸法帮助自己平静下来并和自己对话。 ◆避开生气现场，回头再来理论。 （2）详细了解自己的负面情绪，熟悉它。 ◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。 ◆可以利用五件最近发生的「令自己气愤的事」来分析，或每天纪录下令 自己生气的事件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的 想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算完成。 （3）注意预防，增强挫折容忍力。 ◆了解自己因何而生气，就可预先练习，用自我教导法，帮自己打预防针， 学习转变思考，找出那些不合理的想法，用较积极正向的想法来取代之。 （4）学习多用“我”来表达自己真实的感受与需要。 ◆冲突发生，气愤难当时，我们通常指责对方的诸多不是，边指边骂道： “都是你……你……你……逼得我这么做”，这种责怪只会造成更多的积怒。 （5）合理宣泄不良情绪。 (6) 学习放松技巧 第三篇：情绪调控 神经语言程序学（ＮＬＰ）对情绪的调控技术 “前提假设”是NLP的免疫系统 任何事情若能符合这些前提假设，都会有良好的效果，可以说不会出毛病的了。 事实上，一个人若能事事以这些前提假设为思，言，行的基础，他便真真正正地活在了NLP里，也会事事顺利，天天开心的了 . 不同的NLP学府都有不同的前提假设版本,这里与大家分享的，是李中莹导师的12条。 1．没有两个人是一样的 2．一个人不能改变另一个人 3．有效果(比只是强调道理)更重要 4．我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界 5．沟通的意义决定于对方的回应 6．重复旧的做法，只会得到旧的结果 7．凡事必有至少三个解决方法 8．每个人都选择给自己带来最佳利益的行为 9．每个人都已经具备使自己成功快乐的资源 10．在任何一个组合里，最灵活的人最能影响大局 11．没有挫败，只有回应讯息 12．动机和情绪总不会错，只是行为没有效果情绪的“钟摆效应” A B A1 B1 C 正面情绪 负面情绪 充分享受人生 正面情绪 负面情绪 A A1 愤怒 恐惧 伤害 渴望 情绪冰山原理 情绪的来源：信念系统 刺激 反应 过滤器 （信念系统） 1、信念 2、价值观念 内在理解 心理状态 生理状态 意义 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 1．情绪是生命中不可分割的一部分 2．情绪绝对诚实可靠和正确 3．情绪从来都不是问题 4．情绪是教我们在事情中该有所学习 5．情绪应该为我们服务　 6．情绪是经验记忆的必需部分 7．情绪就是我们的能力 自我情绪管理技巧 1、正面词语 2、突破“思想框框” 3、意义换框法 4、二者兼得法 5、环境换框法 6、价值定位法 7、用语言摆脱困境法 “负面情绪” 情绪就是推动我们去做某些行为的推动力。所有人都希望每天过得开心、惬意，所以不希望有恐惧和悲伤的时刻，而这类人不希望出现的情绪，便被称为负面情绪。 凡有负面情绪出现，我们的信念、价值及规条必然有部分受到冒犯或挑战。 改变或者扩阔自己的信念、价值或规条，是解决负面情绪的一个“治本”的有效方法。 编辑ppt 编辑ppt 编辑ppt ＜情绪管理＞ 编辑ppt 社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总 和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的 因素

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