冬天这样洗澡=生病+短命！99%的人都做错了！

冬天洗澡时适当缩短洗澡时间，同样能节水。 #生活常识# #日常生活小窍门# #日常生活妙招# #节水节电小常识#

来源：生活最美妙（ID：wonderful_picture）

洗 澡 中 的 误 区

／ 洗 澡 时 间 过 长 ／

小编觉得洗澡最痛苦的事情就是洗完澡关掉热水的那一刻，相信很多人和我一样，不愿意从热水中离开，洗澡时间过长会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

建议 ：泡澡时间在20分钟左右，淋浴5分钟以内最好。

／ 饭 后 立 马 洗 澡 ／

一些上班族下班回到家都比较晚了，吃完饭后就想立即洗澡，节省时间，这样做真的非常危险，饭后立马洗澡会影响食物的消化和吸收，也可能引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状，还容易诱发心脑血管意外，或者可能会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

建议 ：洗澡时间应该在饭后两小时左右。

／ 空 腹 洗 澡 ／

有些人下班回答家中，喜欢先洗澡再吃饭，但其实空腹洗澡是很不好的，当我们没吃东西的时候，血液中葡萄糖水平偏低，不能够满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

建议 ：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯饮料。

／ 洗 澡 顺 序 不 讲 究 ／

大家的洗澡顺序是怎样的？应该很多人都是先洗头再洗澡吧，这种洗澡顺序是不对的，冬季气温低，洗澡水的温度高，温热的水突然从头而至，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，还会头晕、胸闷。

建议 ：冬天洗澡之前，应该先用热水冲冲脚，等脚热了之后再开始把热水往身上淋。

／ 洗 澡 时 关 紧 门 窗 ／

冬天洗澡的时候，很多人都喜欢关紧门窗，让自己在一个温暖的环境中洗澡，但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

建议 ：洗澡时不要紧闭门窗，半个小时没发现有人从洗澡间出来，一定要去看一下，否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

／ 洗 澡 后 就 睡 觉 ／

不少人为了保证充足的睡眠，洗完澡之后会马上去睡觉，但洗澡后立即睡觉其实反而会影响我们的睡眠质量，因为洗完澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，而且我们的头发也没有完全干透，很容易头疼。

建议 ：大家洗澡一个小时后再睡觉。

／ 剧 烈 运 动 后 洗 澡 ／

很多人都是剧烈运动后，出了一身大汗然后立马洗澡，这样其实是不对的，剧烈运动后洗澡容易造成心脏、脑部供血不足。

建议 ：剧烈运动、强度大的劳累后都不要立即洗澡。

／ 酒 后 马 上 洗 澡 ／

不少男士喝多了酒，一回家就被要求立即洗澡，去掉一部分酒味，但酒后千万不要立即洗澡，因为酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。

建议 ：洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

／ 搓 澡 巾 洗 澡 ／

很多人为了洗澡洗的干净专门买搓澡巾，特别是买尼龙材质的搓澡巾，其实洗澡的时候不应该过多使用搓澡巾，用它搓擦皮肤会破坏皮肤的防护层，导致轻微外伤，进而引起皮肤病。

建议 ：尽量不用使用搓澡巾，也不要用沐浴球大力搓皮肤，用泡沫清洁就足够了。

正 确 的 洗 澡 方 式

／ 洗 澡 顺 序 ／

洗澡的时候需要先把脚冲热，之后开始洗脸，把洗脸放在第一步是因为当热水一打开，热气产生，我们的毛孔就会张开，如果没有马上洗脸，我们脸上积累了一天的灰尘都会趁机进入你张开的毛孔中，毛孔也会被这些脏东西撑大，痘痘也会越来越多。

洗澡要注意水温和我们的体温差不多，水温过高可能会缺氧，水温过低毛孔闭合，不利于清除污垢。最后一步才是洗头，沐浴露和洗发露都不需要太多，否则泡沫太多还不利于清洗干净，也会造成皮肤瘙痒。

／ 注 意 保 暖 ／

有些人在冬天洗个澡就会感冒，这就是因为保暖工作没做好，洗完澡也要多穿点衣服，避免着凉，还要注意保持室温，可以在洗澡前把房间的空调打开。

／ 洗 澡 时 多 搓 这 几 个 部 位 ／

洗澡时可以多搓搓颈后，可以帮助我们预防感冒，还可以用热水对着冲这个地方，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

洗澡的时候还需要搓搓三角窝，所谓的三角窝就是耳朵上面的三角区，洗澡时用清水冲洗，并且用手按摩，能够帮助我们降压和缓解便秘，还能够改善失眠。

还要注意搓腋下，能够帮助我们防治循环系统疾病，腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，对于我们治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病都有很好的辅助效果。

穿了一天的高跟鞋累不累，洗澡的时候可以搓搓小腿肚，能够帮助我们燃烧脂肪、缓解疲劳。

洗澡的时候还有一个千万不能忘记的地方——搓脚心，我们在洗澡的时候可以先把两只手搓热，然后用手按摩脚底的涌泉穴，这样可以防止早衰。

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