血型饮食减肥法 稳准狠的减肥新招

尽量选择低GI的食物，稳定血糖，利于减肥 #生活知识# #饮食技巧# #减肥餐单#

自然疗法医师彼得·德戴蒙曾推出过血型减肥法，虽然许多减肥人士觉得奇怪，但是根据不同的血型来制定的血型饮食减肥法，是真的是有很大成效的哦。那么，怎么通过血型来对症下药，达到减肥目的呢?下面小编就来给你说道说道。

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血型饮食减肥法

O型 肉食主义

O型是人类最古老的血型。公元前40000年，O型血的老祖先一一古罗马人靠狩猎为生。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。

动物性蛋白不可缺少。控制体重的要诀，首先是严格控制小麦制品的“进口”，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。

忌口：谷类、豆类、乳制品。

提倡：鱼类、动物肝脏、瘦肉。

运动：运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显。只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。如有氧健身运动、游泳、速跑等。

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血型饮食减肥法

A型 素食主义

公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品，消化器官和免疫系统也相应发生了变化。

大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。

忌口：肉类、乳制品、小麦、猪肉、牛羊肉。

提倡：植物油、豆制品、青菜、水果、鱼肉、鸡肉。

运动：适合的减肥运动是：安静、使精神高度集中的运动。如悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。

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血型饮食减肥法

B型 杂食主义

作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。B型血的人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。

最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的“杂食”。可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝，而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。另外，适量的乳制品有助于保持营养平衡。

忌口：玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。

提倡：青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品。

运动：减肥运动方式是不紧不慢。如：结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。

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血型饮食减肥法

AB型 两者兼顾

稳定的A型，多动的B型，它们结合的产物就是AB型血。它是人类最新鲜的血型，至今不过一千年左右的历史。

AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。虽然喜欢吃肉，但由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。所以必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。

忌口：肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品。

提倡：豆腐、鱼类、乳制品、青菜、水果。

运动：在运动方面A B型血人的体质接近A型血人，因此也适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动。

血型减肥法有根据吗?彼得·德戴蒙在出版的《吃对血型》这本书中予以说明，彼得·德戴蒙认为这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，这种减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。大家不妨也来试试。

网址：血型饮食减肥法 稳准狠的减肥新招 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/228756

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