[指南]低卡食谱

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低卡食谱星期一早餐餐包子豆浆米浆餐麦片鲜奶午餐餐烫青菜只加盐贡丸汤餐沙拉三明治无糖红茶晚餐餐糙米片麦片餐水煮蛋个柳橙原汁睡前瘦身操躺在床上,双脚弯膝臀部抬高停约3秒后放下做50次星期二早餐餐包子豆浆米浆餐鲔鱼三明治低脂鲜奶午餐餐馄顿面餐生菜沙拉沙拉酱微量..能少就少晚餐餐低脂优酪乳苏打饼片餐糙米片麦片睡前瘦身操躺在床上,双脚弯膝脚底要踩在床上。臀部抬高停约3秒后放下做50次星期三早餐餐烤土司片低脂优酪乳餐小黄瓜三明治咖啡午餐餐烫青菜四神汤餐培根三明治低脂鲜奶晚餐餐青菜豆腐汤餐苹果葡萄袖睡前瘦身操躺在床上,双脚弯膝脚底要踩在床上臀部抬高停约3秒后放下做50次星期四早餐餐蛋饼奶茶餐火腿三明治柳澄原汁午餐餐鸡肉饭贡丸汤餐烤土司片牛奶咖啡晚餐餐海带萝卜汤餐茶叶蛋水煮蛋个牛奶咖啡睡前瘦身操立正站直,右脚往后向上抬,脚跟要贴著臀部,用手支撑住另一只脚跟要尽量向上踮,持续3~5秒之后换脚继续重复动作30次星期五早餐餐水煎包小个豆浆餐鲔鱼三明治水果原汁午餐餐阳春面餐鸡蛋沙拉晚餐餐贡丸汤烫青菜餐糙米片麦片睡前瘦身操仰卧,双腿弯膝双手扶著头持续向上抬离地面做50次星期六早餐餐烧饼豆浆米浆餐培根三明治低脂优酪乳午餐餐烫青菜猪血汤餐火腿三明治水果原汁晚餐餐冬瓜香菇排骨汤餐烤土司片牛奶咖啡睡前瘦身操躺在床上,双脚弯膝脚底要踩在床上臀部抬高停约3秒后放下做50次星期天早餐

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