怎么吃能减少卡路里

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怎么吃能减少卡路里

更新时间:2023-09-21

1. 选择瘦肉：肉是卡路里的主要来源之一，但是选择不同的肉对卡路里摄入量有显著影响。相比于选择牛肉或猪肉，选择鸡肉或鱼肉可以显著减少卡路里摄入量。因为这些肉类的卡路里含量较低，而且含有更多的蛋白质和较少的脂肪。

2. 选择低脂或脱脂食品：许多高脂食品，如炸鸡、薯条、蛋糕等，都含有大量的卡路里。选择低脂或脱脂食品可以减少卡路里摄入量，同时保持健康。

3. 选择低糖食品：糖是卡路里的主要来源之一，但是过多的糖摄入会导致肥胖和其他健康问题。选择低糖食品可以减少卡路里摄入量，同时保持健康。

4. 减少加工食品的摄入：许多加工食品含有大量的卡路里和添加剂，如薯片、糖果、薯条等。减少这些食品的摄入可以减少卡路里摄入量，同时保持健康。

5. 控制份量：吃过多食物会导致卡路里摄入量过高，所以应该注意控制食物的份量。这可以帮助减少卡路里摄入量，同时保持饱腹感。

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