把家变成健身房 六种实用居家健身方法

健身房拉力带的多种实用训练方法 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身房设备使用#

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把家变成健身房 六种实用居家健身方法

把家变成健身房 六种实用居家健身方法

把全身的力量都集中在脚尖，坚持几秒钟，然后脚跟缓缓地着地，不断重复，直到小腿发酸。

端筐下蹲练习

把洗衣筐内的脏衣服倒入洗衣机前，不妨先做10个下蹲动作。注意两脚分开与肩同宽，筐离自己不要太远，动作要慢。

注意事项

健身不是一两天的事，大家要做到坚持才能获得好的效果

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