第八章　用视觉工具规划时间：时间重塑策略

发布时间：2024-11-24 09:33

用可视化工具规划时间 #生活技巧# #时间管理技巧# #拖延症解决策略#

第八章　用视觉工具规划时间：时间重塑策略

苏宅管家黎纲纲

2024-02-13 12:45:50 已编辑江苏

【第一步：安排固定日程】首先在周计划画布上添加这些固定日程。框出这些日程并贴上标签。不要完全排除这些时间，因为在之后的规划中可能还有更多可利用的机会。【第二步：优先安排快乐日程】就像先往储时罐中放高尔夫球。这里的差别在于，你还需要明确高尔夫球在储时罐中的具体位置。要将最好的时光奉献给最有意义的事情。你还想将这段时间彻底与其他时间隔开。 ※ 时间重塑策略1　捍卫社交时间约会之夜让我们在整个工作周有了盼头，在美酒佳肴的烘托下，这一晚成为我们庆祝周末开始的仪式。 ※ 时间重塑策略2　通过“禁止使用手机”捍卫重要时段免受干扰 ※ 时间重塑策略3　外包琐事，最大化快乐的事 ※ 时间重塑策略4　分配专注美好事物的时间经常回忆过去、记录感恩之事的人在生活中感到更幸福，对生活中的一切感到更满足。写感恩日志的确有效，因为这将训练我们将注意力放在生活和世界中的诸多美好事物上，帮助我们所有人平衡享乐适应，持续关注简单的快乐。 ※ 时间重塑策略5　建立定期相聚的传统相聚传统让每个人都有所期待。每个人都可以计划聚会并翘首期盼。此外，通过设定下次再聚的预期，相聚传统维系了一种跨越时间的联系感，增加了归属感。 ※ 时间重塑策略6　花时间经营友谊我听从了同事的忠告，意识到和我喜欢且尊重的女性相处能让我获得能量，我把这件事列为优先事项。 ※ 时间重塑技巧7　为了确保完成想做之事，将它与必做之事进行捆绑我建议你把任务捆绑当作确保时间花在喜爱之事上的一种方法。把你想做之事（比如和朋友聊天）和必做之事（比如通勤）联系起来，你就更有可能花时间去做想做之事。例如，和朋友一起跑步。 ※ 时间重塑策略8　为实现目标，保证做任务时不受干扰安排任务时，要在一周中精力最充沛、能最大限度减少外界干扰的时间段做这项工作。可以通过观察一天中即使没有喝咖啡也感觉最清醒，以及最能让自己远离干扰的时间段，来确定最佳工作时间。 ※ 时间重塑策略9　在清醒时段安排需要保持清醒的事情考虑这些关键事项在计划表上的最佳位置。在每个工作日，我尽可能将上午9点到下午1点这段时间用于科研和写作——这些工作有助于实现我“快乐工作”的目标。 ※ 时间重塑策略10　在想要高效产出时，摆脱一切干扰，为进入心流状态创造条件。我会关闭电子邮箱，关掉手机铃声，关上办公室的门。我甚至自带午餐，这样当我饿的时候依然可以继续工作。【第三步：留白】当重塑时间时，你也应该在周计划中部分留白。为了避免这些时间被其他琐事占用，你应当提前留出这段时间，使自己能真正休息、反思或机动应对各种琐事。 ※ 时间重塑策略11　给自己留出随意支配的时间在一周中找到可以像保护自己一样去保护的空间非常重要。比如，克里斯蒂娜发现参加周六上午的瑜伽课对她来说是最佳时间。在静心度过一个半小时后，她回家时能以一种神清气爽、兴奋不已的状态与家人和朋友共度周末。不要因拥有自己独享的时间而感到内疚。记住，只有照顾好自己，你才能照顾好所爱的人。 ※ 时间重塑策略12　腾出时间去思考为沉思而保留的一小时。匆忙完成各项任务后，你可以在这段时间里停下来去进行深入、广泛且具有创造性的思考。把“舒式一小时”安排在客观上或主观上最不可能忙碌的一段时间里——我把“舒式一小时”和周一晨跑结合到一起，这样当我思考更重要的生活和工作决策时，能以乐观的态度面对它们。 ※ 时间重塑策略13　留出什么都不做的时间【没有安排】为了保持我的家人在开放时间中共同享受当下，我们腾出星期天下午，不做任何安排。这是留给我们做任何想做之事或什么都不做的时间。【第四步：为瓷砖排序】确定了固定日程、快乐日程、空闲日程、必做日程和想做日程后，下一步就是把它们整合在一起。 ※ 时间重塑策略14　拆分并延续乐事为了利用享乐适应，你应该把你喜欢的活动拆分开——创造更多开始，防止厌倦滋生。美好事物的延续也会带给你更多期待。思考一下在一项既定活动中获得最大收益所需的时间。一些活动需要适应时间，你不会拆分这段时间。你不会希望通过拆分活动来打断心流状态。你不会愿意在刚深入谈话时叫停约会。当人们试图在几个小时内做太多不同事情时，他们最后不那么快乐。交替进行的活动让人觉得从没真正完成过任何事情。然而，在一周内安排各种活动，会让人感到更有趣且更投入，同时也更快乐。 ※ 时间重塑策略15　打包苦差事 ※ 时间重塑策略16　将苦事与乐事捆绑 ※ 时间重塑策略17　美差事应紧跟在苦差事之后 ※ 时间重塑策略18　持续回味积极体验精神体验比物质财富更能产生直接和持久的幸福感。其中一个原因是当我们适应已有事物时，可以继续在脑海中重温体验，每次都会得到新的感受。所以，当你明确感恩之源时，细数幸事。既然已经投入过时间，不妨多多回味这些欢乐之事。决定满足感的更多是我们所花时间的质量，而非数量。这一点对我们这些时间不够用、想要更多时间的人来说至关重要。引自周计划画布 /210思考“何时去做”而非“是否要做”，能让你在生活中培养深厚的联系，带着明确的目标去工作。总结： ◇ 最好使用视觉辅助工具来规划时间。就像艺术家创作马赛克作品一样，通过挑选瓷砖、划分空间、排列事件来创造理想的一周。 ◇ 你可以通过活动安排将美差事的影响最大化、苦差事的影响最小化。 ◇ 为最重要的活动预留时间（例如，让你获得更多联系感的活动，帮助你实现目标的活动，思考的时间，无所事事的时间，属于自己的时间）。 ◇ 在这些时间中“禁止使用手机”，这样你就不会分心了。 ◇ 为了确保你把时间花在想做之事上，把想做之事和该做之事进行捆绑。 ◇ 为了苦中作乐，可以把你的该做之事和想做之事结合在一起。 ◇ 把你的乐事延伸开来，增强做这些事情的乐趣，拥有更多值得期待的美好时光。 ◇ 将苦差事整合起来，把做非常繁重且使你害怕的事情的时间减到最少。 ◇ 重构时间决策，将“是否要做”转化为“何时去做”，以这种心态展望未来的一周，可以减少冲突和内疚感。引自周计划画布 /210

329人阅读

网址：第八章　用视觉工具规划时间：时间重塑策略 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/231802

⬅️上一篇：护士职业生涯规划实施策略方案.d

➡️下一篇：2024年养老金规划与退休规划培