改善亲子关系，我能为孩子做个榜样！——疫情下的情绪压力缓解技巧

发布时间：2024-11-24 09:44

提升自身情绪管理能力，为孩子树立榜样 #生活技巧# #亲子教育技巧# #家长自我提升#

受疫情影响，东莞幼儿园的小朋友、小学生、初中生、高中生，甚至大学生都在居家抗疫，线上学习。不知道这些孩子的家长们你们又在啥状况？是正常上下班，孩子交给家里其他人带？还是没人帮忙带，只能自己带着孩子去上班？或者一边居家办公，一边陪孩子？又或者没别的事，直接全天陪孩子？不管你是哪种情况，跟你有着相同经历的人都不在少数。相信大家都在尽自己最大的努力陪伴孩子。

那么在陪伴孩子的这段时间里，你有没有遇到过下面这些问题？

“孩子专注力不够，作业没做几分钟，一会要去喝水，一会要去上厕所？”

“孩子做作业拖拖拉拉，半个小时能做完的作业他非给你拖着两个小时才做完，一不留神心思就不知道跑哪去了？”

“孩子缺乏自控力，非得你守着他才肯好好做作业？”

“孩子对学习不感兴趣，平时干啥都挺活跃的，一让去学习就蔫了”

“孩子不跟我们交流，一天到晚的躲在自己的房间里”

“孩子沉迷于手机，该想的法子都想了，道理他也都懂，就是做不到咋办？”

“孩子大了，管不住了，说什么都跟你顶嘴”

……

针对以上问题，厚街镇“心语轩”心理咨询室的专业心理咨询师从心理学的专业角度给出家长们以下建议：

1.教孩子学会学习是改善亲子关系的重要突破口。

从上述问题我们不难看出，家长们的重点还是围着孩子的“学习”转。不可否认，学习是当前孩子最重要的任务之一。但我们也必须清楚，学习是影响孩子心理健康的重要因素。抓住学习的关键期，掌握正确的学习方法，科学奖惩、适度竞争，帮助孩子解除学业上的烦恼，让孩子体验到学习的乐趣，获得学业上的成功，是促进孩子心理健康的重要内容。如，孩子学习遇到困难，我们首先要考虑学习内容是否合适？是否自己操之过急？孩子用的学习方法对不对？而不是别人家的孩子都会，你怎么就这么笨呢！温馨提示，家长会做，不代表家长会教，学习方法找对了，孩子学习才能事半功倍。

2.在家庭教育中，教会孩子自我管理比教孩子学知识更重要。

自我管理主要包括管理自己的言语、行为和情绪三方面内容。家长首先要学会放手，让孩子去管理自己，不要过多干预，给予适当指导即可，要相信孩子，要给他们时间去领悟、去提高。同时注意自己的言行举止，做好言传身教的表率。如，健康的家庭生活作息；在陪伴孩子的时候不要玩手机；针对孩子或者家长自己的情绪问题，先进行深呼吸放松下来，随后找一首你跟孩子都会唱同时可以平复心情的歌谣一起唱出来，最后再用比较低沉的语气，心情平静的跟孩子进行对话和沟通。

3.家长要自主学习，多学一些亲子沟通的手段和技巧。

很多时候，我们都会在孩子的身上看到自己的影子，这就是原生家庭的影响。因为你跟你孩子的沟通方式，也会在以后影响着他跟周围人，尤其是亲近的人的沟通。想要让你的孩子学会尊重他人、理性沟通、妥协礼让，你跟他的沟通过程就是最好的教育机会。如，针对孩子的提问一定要及时给与反馈；沟通要冷静，不要带着情绪；站在孩子的角度帮他去克服困难，而不是站在大人的角度去指责他。

4.不要随意打骂孩子，可以寻求专业人员的帮助。

当我们在生活中遇到困惑时，寻求专业人员的咨询和帮助是维护心理健康的重要途径，心理咨询是其中最有效的方式之一。目前，大部分学校和医院都可以提供心理咨询的专业服务。除了心理咨询，更严重的心理疾病可以到医院接受相关的心理治疗。如，你或你的孩子在生活、学习中遇到让自己困惑的问题，可以到厚街镇“心语轩”心理咨询室寻求帮助，该咨询室目前面向厚街镇全体居民提供免费的心理服务。

孩子和大人一样，都是独立的个体，都需要得到他人的理解和尊重。改善亲子关系，请我们的家长先为孩子做个榜样，给孩子提供高质量的陪伴，让家庭生活多一丝乐趣，让你跟孩子之间多一些理解和了解。

最后，提醒大家：疫情期间，如有外出，请一定要做好个人安全防护。

厚街镇“心语轩”心理咨询室

咨询预约电话：0769-8588 9312

咨询服务时间：周一至周五上午9:30-11:30；下午2:30-5:30。（周末、法定节假日除外）

咨询室地址：东莞市厚街镇湖景社区二楼（乘坐232路公交车至湖景社区）

编辑：厚街镇综合治理办公室

厚街镇“心语轩”心理咨询室

网址：改善亲子关系，我能为孩子做个榜样！——疫情下的情绪压力缓解技巧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/232064

⬅️上一篇：成长的压力管理与应对：教会孩子有

➡️下一篇：成长的轨迹与压力管理：帮助孩子应