学会心理调适 帮助孩子减压

学会正念冥想，帮助减轻压力 #生活技巧# #心理调适技巧# #自我调适策略#

不同时代的父母在养育子女上都面临不同的命题和挑战。现今的时代大环境下，受各种因素的影响，父母在孩子教育上投入的精力和心力可能超过了以往任何一个时代。在亲子相处中，父母要注意避免将额外的压力传导给孩子，尽量给孩子创造一个健康和谐的成长环境。

父母将自身压力传导给孩子主要表现在四个方面。一是对孩子期望值太高，比如期望孩子成绩优秀、文明礼貌、爱好高雅，面面俱到，由此导致平时要求过于严格。二是自觉不自觉充当孩子的人生规划导师，对孩子的兴趣选择、专业选择、职业选择等干涉太多。三是过度关注孩子的学习，成绩成为唯一衡量标准。四是对孩子的私人事务过于关注，从穿衣戴帽、交友择朋到兴趣爱好等，都希望孩子遵从自己的意愿。

对孩子期望值太高，以至于超出孩子的承受范围，多半是父母将自己无法实现的人生愿望强加到下一代身上。它不仅不是动力，而且还会成为精神枷锁，结果只能让孩子自信心受挫。

那么，父母应当怎样做，才不至于将压力传导给孩子？

首先对孩子人生目标的规划不宜好高骛远，要切合实际，制订的计划目标要让孩子跳起来就可以够着，而不是始终悬空高不可攀。

其次，在职业规划与选择上，父母可以结合自己人生得失经验，将各种职业的利弊优劣讲给孩子听，尊重孩子的兴趣与关注点，切忌剥夺孩子选择的主动权。

对待孩子的学习，父母要学会放手，致力于创设良好的学习环境，帮助孩子改进学习方法，而非时时紧盯、事事指导。至于私人事务，家长更要学会尊重孩子的自我选择，在适当引导的基础上，敢于让孩子自己摸索。

一些父母习惯于向孩子施压，原因或是自身有压力有焦虑难以排解，或是将自身的人生缺憾投影在孩子身上。要求孩子按自己规划的人生道路前进，要求孩子去弥补自己的人生缺憾，其中折射的其实是父母的心理问题。作为父母，要通过终身学习、加强体育锻炼、摒弃不良生活习惯、多交益友等方式，有效排解自身压力，再引导孩子增强自信心与意志力，培养乐观阳光的心态，从而不断消除学习与生活的压力。

■ 余三水

网址：学会心理调适 帮助孩子减压 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/232082

相关内容

家长应该如何帮助孩子减压
春节假期如何帮助孩子进行心理调适
怎么帮助孩子进行压力调解呢？
切实帮助高三学生做好心理调适
【心理健康】如何帮助有压力和焦虑的孩子
孩子压力大怎么办？帮助孩子解压要讲究方法，无效解压会害了孩子
家长如何帮助孩子减轻压力（一）
心理调节方法帮你减轻心理压力.docx
复学在即，孩子的心理调适好没？专家这样建议
心学问心理教育，孩子面对学习过程中的压力管理挑战时如何调节？

随便看看