调节情绪小妙招

调节情绪小妙招

作者（来源）：心理室    发布时间：2022-04-06

疫情期间，调节自己的情绪很重要。下面我再简单介绍几个保持好情绪的好方法给大家，希望对大家有帮助：

1.我们都要妥善安排好自己的生活起居，保持作息规律。充分的休息有助于平缓情绪；2.我们要关注自己的爱好（如绘画、阅读、唱歌等），让自己的情绪得到有效释放；3.我们可以适当宣泄自己的情绪。不论是大吼，尖叫或者是打沙袋，打枕头，都可适时地宣泄焦躁。4.我们可以整理“积极的愿望清单”。列出平时一直来不及做的事，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。在愿望实现的过程中，享受快乐，体验积极地情绪。5.我们要保持积极的自我暗示，相信这场困难挫折只是一时的，坚持到底一定能胜利。

同学们生活中总是会有各种突发事件和挫折希望同学们能将今天所学的知识运用到以后的生活中。学会调节情绪，以积极的态度面对挫折，战胜一切困难。

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