宿舍健身餐

发布时间：2024-11-24 13:15

学生宿舍：可定制分隔的宿舍整理箱，衣物、书籍分类存放，提高空间利用率。 #生活技巧# #组织技巧# #整理箱推荐#

大学健身爱好者一枚。平时都在宿舍锻炼，健身日运动完就会自己做健身餐。

用料

鸡胸肉一块鸡蛋 3个西兰花适量胡萝卜半根紫薯一个黄瓜一根西红柿一个玉米半根

西兰花掰成小块，胡萝卜切块，玉米切段，紫薯削皮切小块。冻鸡胸解冻，然后切块沥干用适量盐腌起来。

用电热水壶烧一壶开水，把西兰花、胡萝卜、玉米放进电饭煲，倒入刚刚烧的开水，电饭锅调到煮饭功能。这个时候蒸蛋和紫薯了（我在宿舍有的是煮蛋神器，某宝一搜一大把）。

趁着电饭锅在煮这个时间，拿出平底锅放一点点油，小火（我宿舍电磁炉我一般调到第三个档位，800W,130℃），开始煎鸡胸，慢慢煎不要急，煎到两面金黄就差不多了。

鸡胸煎好，电饭锅里的也煮的差不多了（西兰花和胡萝卜都不要煮太烂了）。捞出西兰花、胡萝卜沥干，玉米继续煮。

取出平底锅的鸡胸肉，把沥干的西兰花、胡萝卜放进去（电磁炉不用打开）撒上盐，抛均匀。

这个时候玉米也煮的差不多了，捞出来放进平底锅，再把鸡蛋、鸡胸、紫薯都放进去就可以拍照了。至于黄瓜、西红柿我是直接洗干净生吃。

大功告成，希望每一个热爱健身的人都能有一个好身材和健康的身体。

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