一日三餐如何科学膳食？白碱滩区沁苑社区健康讲座接地气

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民生经济网讯 俗话说“一夏无病三分虚”，夏季的时候，人极易倦怠和乏力，也是疾病的多发期。为向社区居民宣传科学、健康、实用的生活知识，增强居民对合理膳食的理解，提高社区居民的健康意识，倡导全民健康的理念，引导居民建立科学文明健康的生活方式，7月5日下午，克拉玛依市白碱滩区沁苑社区工作队和社区“两委”组织开展“合理膳食 健康生活”系列健康教育知识讲座。

讲座中，专业的医护人员首先向居民们介绍了合理的膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素，可增强人体抵抗力，畅通肠胃等。授课老师积极引导居民加强自我保健，适当运动、合理膳食、规律生活等预防措施，保持乐观的心态，正确对待生活，使心理生理共同健康。讲座以现场答疑、交流互动等形式来强化授课效果，精彩丰富的授课得到了居民们的一致好评。

本次讲座还为居民们发放了健康知识宣传资料，参与讲座的居民纷纷表示，讲座让他们掌握了更多的科学健康养生常识，真正的了解了营养膳食和健康饮食的重要性，更有效的推进社区的服务工作，希望社区多举办这样对老百姓有益的活动。（何海波 肖庆）

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