睡不好还会变秃头？生活达人韩雪教你如何睡得好

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现在人的生活是喝着啤酒嚼着枸杞，熬着最长的夜敷着最贵的面膜。不到三点睡不着觉，想睡觉的时候用尽一切办法仍旧睡不着觉。睡眠问题俨然是大家生活中最大的问题。

著名寝室——天天向上“好好睡觉”8人间爆料各种睡觉奇事，遭遇全国卫生产业管理协会睡眠产业分会执行会长汪老师晚上查房，汪老师爆料熬夜四大坏处：变老、变丑、变胖还会变秃头！

那么到底如何才能睡个好觉？在天天向上韩雪就分享了她的睡觉前经验。

韩雪最近受邀参与《女人有话说》第一期的节目，谢依霖和奚梦瑶一起去韩雪家做客，虽然综艺节目都有剧本，但是在节目里仍旧可以看出韩雪是一个令人敬佩的女人！首先她有严格的生活规律，并不会因为有客人来而随意改变。雷打不动的24点睡觉、7：30起床，real很厉害啊！而且根据综艺节目里的时间我们看到。韩雪上妆时间只有五分钟，素颜美得和化妆没有多大区别，天生丽质就不说了，皮肤状态真的超级好，白白净净、毫无瑕疵，感觉整个人就是发光体。她的素颜秘籍在这次天天向上好好睡觉宿舍就解密了：就是合理的生活作息时间，而且睡眠质量一定要好，那她到底是怎么睡得好的呢？

韩雪说：睡觉一定要冲个热水澡，冲完澡就马上钻进被窝里，还有就是开空气净化器，开到最小档。因为晚上睡觉的时候，密闭的房间里的空气中二氧化碳浓度会升高，所以空气质量是非常不好的，会影响睡眠质量。看来好的睡眠质量不仅仅要做到身体放松，还要空气质量好。

根据《中国装饰与健康报》报道，我国每年由于室内污染引起的死亡人数高达11.1万人。面对这样严峻的室内污染现实，究竟怎样摆脱被室内空气污染的困扰呢？

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