3大减肥误区 想瘦千万别这样做

猪肉肥瘦切法：肥肉先切，瘦肉后切，这样更容易搭配。 #生活常识# #烹饪基础技巧# #食材切割#

核心提示：各种各样的减肥广告铺天盖地“袭”来，令许多想减肥的美眉们看的眼花缭乱；而各种关于某种减肥方式或减肥产品急功近利、损害健康的报道也比比皆是。究竟如何选择才能既达到减肥目的，又不影响身体健康呢？让我们一一来分析。

　　误区3：“疲惫瘦身”?

　　兴冲冲去健身房买了张卡，然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操，结果几周下来，体重一两也没掉!不是说运动是最好的减肥方式吗?为什么没有用?最糟糕的是，由于减不下来，后来索性不去运动了，结果比原来更胖了。

　　Q：只要运动，或多或少都能甩掉点体重?

　　A：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪。

　　何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时运动。

（责任编辑：杨淼）

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