各种民间自然疗法的原理：解读运动和营养关系

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大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：各种民间自然疗法的原理：解读运动和营养关系

现在进入主题：

1. 拜佛

究竟这样的方式有多少年历史，已经难以追究。但是，肯定是渊源深远，包括民间拜神、拜物、拜山、拜树，都属一类。

反对的，不屑一顾，认为是迷信，决不可取。赞成的，神神秘秘，或以为神。各自喧闹。我以为，任何事情的发生与发展，都有其必然的好处才能够千百年相传，不能一棒打死，也不必渲染成仙，正确的认识，才不会被错误利用。

那么拜拜有什么好处，为何这样奇怪的仪式，却能传遍世界，且世世代代流传呢？原来，有三个关键的好处。

首先，拜拜有个祈祷过程，这个祈祷，会使人们心中有一份积极的信念，无论是求平安、财富、还是婚姻。祈祷，使人们心中宁静，而驱除烦扰。

其次，拜拜，通常有个咒语，比如：南无阿弥陀佛，南无观世音菩萨，麻嘧嘛弥弘等等，这些咒语的练习，有助思维空洞，减少大脑胡思乱想的负担。而且，我发觉，各种咒语的发音方式，都是属于通气顺气的，发音后，气在口腔内产生震颤，轻微刺激了头部的肌肉，有助于氧气和血液的循环，能量释放。

婴儿实际上从小就会念咒语，多数孩子先会叫妈妈而不是爸爸，这是因为发音上，爸爸是费力的，消耗能量，而妈妈的发音，可以在腔内产生震颤，从而锻炼头的各部位。如果你注意观察，你会发现，婴儿的很多自觉的发音和拜拜里要求的咒语，在发声方式上有许多共同的地方。

印度的瑜珈也教一种声音，叫做欧姆，发的时候，一开一合，声音在口腔腔内循环，与胸腔、大脑等体内的空腔产生共鸣，产生的生物电流会对腔体的内膜起按摩作用。这种习惯，能够帮助身体的各种腔体的健康。

身体内，有许多器官都是空腔，五脏与六腑，腑就是空腔。

各种宗教都有各自的祈祷用语，我相信，是异曲同工。宗教依靠掌握着生命的秘密，让人们产生信念。信念的坚持，可以减少身体胡思乱想所导致的紧张，可以缓解内在恐惧。信仰，让人谨慎、慈悲、以及感恩，都是可以帮助释放压力的、很有意义的事情，可以排除心灵毒素。

2. 风水

风，就是空气，水，就是活水。风水，实际上指的是人类生存的条件。当居住的地方，通风不好，氧气不足，空气循环更新很差，就是风水不好的地方。因为，这样的环境让人缺氧。缺氧，人容易生病，万物生长受影响，人的情绪也因为缺氧而容易发火，人的思想，也因为缺氧而容易急躁、愤怒。细菌、病毒在缺氧环境下，容易生存和繁殖。这样的居住地方，当然是风水不好，主凶。容易发生争吵，就容易有命案，容易急躁、忘性，丢东西就破财，容易发火，婚姻难保、儿女不长。

保证氧气充足，东西不易发霉。保证采光良好，有利于激素分泌，骨骼生长。流水，长生命，死水，长病虫。流水代表生命，家庭居住有流水相伴，会产生安静、灵活、放松的效果。通风、清爽的环境，是安排排毒计划的首选。

家庭居住，要简约，不要把旧东西收藏着，不肯扔掉，挡住了阳光、风、空气，让细菌在里面生长。

装修用色，要注意，不要用让人产生担心和恐惧的颜色，大红（引起心跳加快，导致早衰，这是古代帝王早死的原因之一）、大黑（导致心情沉闷，循环不好）、大黄（过于刺激）。

3. 祭祀舞蹈

古代的人民，没有远大理想，平安健康，是所有活动的目的。祭祀舞蹈，在中国少数民族渊源流传，至今仍然保留了许多原始的意义。

扭动和转动，不剧烈，却活泼灵动。手摇，脚跳，身子扭转，没有比这更好的运动了，加上时不时地呼喊：呵、哈、吼、嘿，释放压力。动静结合，愉快心智，鼓乐相和，欢颜流露，在火光下，在月光下，在流水边，在草地上，这是很健康的生活方式。

如果每个慢性疾病的病人，能够学习这样的舞蹈，一定可以帮助身体大大地改善。难怪总是看到很多少数民族的女子和少年，都生长得很阳光。

4. 体操

体操的设计很重要。建国后推行的体操，对六七十年代出生的人，有很多帮助，不过，那时的体操还不够完整。

体操的设计，是为那些无法做大量的运动，却又需要运动的人，提供一套易学易教易操作的运动方式。在设计上，要考虑人的活动特点，其实任何人的手和脚都不缺乏动，真正缺乏的，是那些不常活动到的肌肉。

运动一定要帮助到不常运动的肌肉，才能帮助身体矫正与平衡。如果总是经常动的肌肉还在拼命动，造成疲劳，不常动的还是不动，造成萎缩，那就不能够起到运动的作用了。所以，我很少看到长跑、短跑运动员，后来的身体有多好的。我的忘年交张林先生，是云南的一个奇人，一生中访问名师，从13岁起，学习武术、气功、中医、运动医学，是太极拳、形意拳、通背拳的传人。我有缘在昆明演讲的时候见过，聆听他的思想。他发明了30几种针对不同健康需求的操，将气功、武术、体操的精华融会一体，是个了不起的发明。

我亲自做了几个动作，很有道理，很有水平，可惜我们国家，对这些民间的人物实在不够重视和尊重。中国的文化，其实就剩下这些活化石了，再不去像英国尊重牛顿，丹麦尊重安徒生，那样去尊重自己文化的精英，再过30年，那些老人们去世后，恐怕，再也看不到真正的中国文化了。张林老师把他的一生所学和我所创立的整体自然疗法结合，建立了玛玫哚随机运动舞蹈系统—是一套非常好的现代养生排毒方法。

5. 武术

武术的本意，显然不是健康那么简单，竞技是武术的目的，强身健体只是讲给外人听的。再说，好的武术，这两个意义，本来就不可分割。问题是，现在的武术，恐怕表演的性质多了点，竞技打斗，是快要萎缩了。至于健体，我看只是健了肌肉，而不是身体。

太极拳被简化了，一些不容易做的动作，师傅看来是偷懒没教下来。民间肯定还有真正的武术家，懂得武术的四个关键：灵敏、机变、食物（包括丹药）、吐纳（呼吸），这四个不训练，武术不练也罢。

好的武术家，都是寿命很长的，饮食呼吸极为讲究，心态平合而宁静，不急不乱，眼观六路，耳听八方。中国武术、道家、神学、医术、天文、风水、音律都是世界各国眼中的传奇。可惜，日渐微弱了。国家如果能够真正尊重人才，就不仅是博士、科学家，而是三教九流百花齐放。每一个地方，如果懂得运用人才，就可以使那里的经济更好的发展。比如丽江，善用奇人宣科，就带动了丽江古乐，从而带动了丽江旅游甚至整个云南的旅游，此举真是最低成本，最高回报的投资。同是旅游大省，与云南相连的广西、四川、贵州，就缺乏这样的灵魂人物来带动。是没有这种人物？还是没有去推崇、支持和挖掘？

西藏、宁夏、甘肃、青海都是中国经济较落后的地方，如果能够懂得培养和尊重那些有个性、思想、绝活的名家，必定可以像丽江那样带动经济的发展。

这是题外话。中国人民，乃至世界人民，对这些传奇人物，永远都是尊敬和向往的。

6. 健身运动

如今各种健身运动都打着健康的旗号吸引着那些高压白领和金领，这些运动包括登山、攀岩、皮划艇、滑雪、游泳、网球、高尔夫、室内健身器械、瑜珈等等。

每种运动都支持身体的锻炼，对身体有一定的帮助，但是运动本身，已经不是单纯的健康目标，各自带有各自的娱乐、竞技目的，所以，又往往不知觉中，造成了身体的损耗。

所有运动都有额外的身体支出，如果没有足够的营养支持，运动就会加速身体的养分流失及机体的损耗，从而对身体造成影响。

而室内的健身和瑜珈，我以为都是很有缺陷的，运动需要大量氧气，在室内缺氧的环境下，忙碌了一天的人们，正在那里艰苦的锻炼，造成身体进一步缺氧（室内的空气循环不好，不宜进行剧烈地，长时间地运动方式）。我看很多练健身的，肌肉发达，身体疲倦，外强中干。

高尔夫、游泳、登山的频率和节奏，是符合人体身体情况的好运动。记住，每个人选择何种运动的关键在于，掌握适合自己的节奏和频率，不可以使呼吸变得急促而紊乱，那就违背了养生的道理。

7. 气功

无论是气功的哪一个门派，如果把重点放在姿势和动作上，那么，我认为就是表演或者是竞技。

气功的关键在于呼吸的锻炼，培养正确的呼吸节奏和频率，是每一种运动的核心思想。

如果呼吸因为运动而紊乱，那么，呼吸就会带来伤害；如果，运动可以改善呼吸的合理频率，从而增加身体对氧气的储藏，那么，气功就有意义了。很多人通过气功来改善健康，也有许多成功的例子，重点，就是在于呼吸。

8. 瑜珈

源自印度的瑜珈，在中国各地被当作时尚。许多人都把它作为减肥，塑身的最后希望。在室内，空气不好的地方做瑜珈是不适当的。正确的瑜珈必须讲究通风，或者在室外，瑜珈的核心，仍然是在于呼吸的调整，以帮助身体最大化地吸收和利用氧气。

至于各种动作的训练，可以帮助形体的塑造，但是，如果为了动作完成，而使得身体紧张，并且忽视了呼吸的节奏，那么瑜珈，也会变成伤害。正确地推广瑜珈，是有意义的。

9. 水疗SPA

SPA这样的方式正在被美容院作为概念不断炒作。东南亚各国都把SPA作为一个很好的养生放松方法，其中斯里兰卡等国更是把这样的技术发扬成为慢性疾病的治疗方式。

SPA采用源于印度的药草和印度尼西亚的医疗思想，利用阳光、空气、水、药草、精油和芳香，发挥自然的医疗作用，其实这本身是个很好的医疗方式。但我相信，很多人只是把它当作旅游消遣，并未上升运用到人体的整体健康保护上。

任何对健康的支持，都不可以建立在一朝一夕的思想中，只有持续地坚持，才能够起作用。SPA，至少要坚持一个阶段，才能够从本质上，帮助身体放松和排毒，使得身体加快恢复。

10. 足疗

这种如今很盛行的方式，究竟是否有价值呢？如果不从纯粹的专业角度来看待，而是从对健康的好处来看，是有一定作用的。当然，许多的按摩并不科学，那些小姑娘的动作也不到位。但是，这种调理的方式，帮助了放松，也促进了血液的循环，这对身体是有好处的。

以上各类调理，各门各派，各有不同手法与技巧。

谁好谁坏，谁是宗师？

其实，所有这些调理的核心只有两个：

一是帮助放松身体，减少身体的养分流失；

二是改善血液循环，帮助养分的输送。

而这个当中，真正的核心关键秘密，就在于养分。如果养分根本就搭配错误，循环的改善就没有了价值，又如何能够起到实质的彻底的作用呢？既然一切的动作都围绕着养分，就应该认真的研究养分的配制。

任何的所谓调理，其实，都是针对支持身体本身的能力为核心，才能真正发挥长久的作用。毕竟，身体才是自己的设计师，才知道如何进行内部的装修改造。

学会信任你的身体，实际上，他是大自然的智慧的结合，在你身体里，自然的量与智慧，时刻都在保护你。

大自然如此美妙，与自然共舞，掌握自然的律动与节奏，生命将怡然清爽，而人体就可以发挥如此的神奇，人体自我治愈能力变得越来越强大，自动帮助人们恢复健康。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

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