王维玲《掌控自我——员工压力情绪管理》

《压力管理与情绪调节》教你如何掌控情绪 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

课程名称：《掌控自我——员工压力情绪管理》

主讲：王维玲老师6课时

课程对象：企业员工

课程收益：

1.了解压力情绪的有关知识，审视自己压力的现状从而了解自己

2.掌握情绪的疏导方法，利用积极心理学的工具和方法，学会积极面对生活和工作的压力

3.化解不良情绪，提升幸福感，达到开心工作、幸福生活的状态。

授课方式：讲师讲述、案例精举、情境演练、小组讨论、视频与FLASH呈现、团队游戏、形体训练

课程大纲：

一、压力情绪之解读——遇见未知自己

1.压力认知

1)什么是压力？

2)压力的来源是那些？

①　内部压力分析

②　外部压力分析

3)头脑风暴：你的压力来源哪里？

2.情绪认知

1)情绪来源分析？

2)人为什么有情绪？

①　情绪的钟摆效应

②　测试——你能否控制情绪

3)情绪剖析——情绪ABC理论

3.压力与情绪的影响力

1)情绪压力与身体健康

2)情绪压力与工作效率

3)情绪压力与人际和谐

二、压力情绪之管理——化压力为动力

1.压力解析

1)压力测试——主管臆断与生理判断

2)压力分类——压力都是负的吗？

①　有必要消除的压力

②　没有必备消除的压力

③　不可消除的压力

Ø［压力缓解游戏］

2.如何化压力为动力？

1)缓解压力——释放压力12招

2)化压力为动力的三个步骤

①　自我认知——为什么？

②　自我定位——要什么？

③　自我完善——要如何？

④　自我超越——我应该！

3)减压良方

①　压力五步脱困法

3.处理情绪的技巧——负面情绪转化正面情绪

1)处理情绪的三个误区：忍、发、逃

2)正确处理情绪的三个步骤：

①　接纳---接纳情绪（情绪的钟摆效应）

②　宣泄---正确宣泄负面情绪的方法

③　调整---改变不了环境，适应环境；改变不了他人，改变自己

3)情绪梳理七步法

4.如何处理他人情绪？

1)化解一次情绪，建立一份友谊

2)冰山理论与情绪解析

3)他人情绪化解步骤：

①　第一步：理解

②　第二步：关注

③　第三步：认同

④　第四步：引导

三、阳光心态之修炼——态度决定一切

1.化解情绪压力根源——调整心态——身心合一，快乐工作

1)态度——行为——结果

2)寻找快乐——化解压力情绪的路径

3)阳光心态塑造九步法：

①　改变态度---态度变了，事情就变了

②　学会享受过程---世界上不缺少美，但缺少发现美的眼睛

③　活在当下---做好当前的事情

④　把握自己---提升自信，完美自我

⑤　学会感恩---知道感恩，内心轻松

⑥　调整视角---角度决定高度

⑦　善解人意---境由心造

⑧　学会弯曲----弯腰是为了站的更直

⑨　相信自己---相信就会挖掘潜能，创造奇迹

2.阳光心态五要素

①　积极心态

②　共赢心态

③　感恩心态

④　空杯心态

⑤　协作心态

Ø课程的总结与回顾

网址：王维玲《掌控自我——员工压力情绪管理》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/238929

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