瑜伽姿势中的坐姿：前倾式

发布时间：2024-11-25 00:42

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前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。

特别是对初学瑜伽的人来说前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。

一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或心脏病患者提供了、个实用的选择，他们如果明智的话，就不会把头放在低于心脏的位置。

前倾式可以同时对许多身体中的能源中心(气轮)和重要器官产生影响但是其中最受益的是力源穴(又称中心轮，或第二气轮)，这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效途径。

肾
谈到肾，就不得不谈到身体中的水元素，肾主要负责保持体液的平衡，如果身体中的液体含量太高肾会把多余的水分输送到膀肤，通过小便排出体外或到汗腺，又或者到眼睛里，通过哭泣排出体外还有的到鼻粘膜。

肾上腺
肾上腺主要分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，它们关系到人类的求生欲望和恐惧，这些分泌物能给人受到激励和精力充沛的感觉，让身体准备好随时‘抗争或逃跑，这样我们就能应付短期的危机让它无法威胁到我们的生存或健康情况。

面对恐惧，是抗挣还是逃跑由于现代社会充满竞争和快节奏的生活方式带来很多压力，大多数人花太多的时间沉浸在’抗争或逃跑的情绪当中，导致交感神经系统被激活。

人们发现越来越难放松自己，即使是在平静的状态下大脑也很难做到清楚明了，身体的放松和平静能激活副交感神经系统，经常练习前倾式就能帮你到达这种状态。

尽管恐惧向来被看成是负面情绪.但却是生活中必不可少的组成部分，恐惧能保护我们不受伤害或在进行某种活动时不危及我们的生命，通过面对自己的恐惧心理，培养洞察力，智慧和勇气.我们不断地学习和成长。

只有在恐惧逐渐衰退时它们才成为负面的因素，例如恐惧导致不必要的紧张在身体里累积或者它让我们拒绝改变，探求和适应新环境。

在你开始之前
1、如果垂直版本和最简单的前倾式的难度都是一星的话，总是先由垂直版本开始做起，再进入前倾式。
2、前倾式可以在后倾式，侧倾式和扭曲式之前或之后完成。

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