健身减肥要控制饮食，也要营养均衡，小编教你做简单的健身营养餐

发布时间：2024-11-25 06:10

控制饮食，健身期间也要均衡营养。 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #科学健身指南#

　　我们都知道健身的时候，不仅仅要控制自己饮食的量，也要均衡的摄入蛋白质和淀粉等，所以大多数的食物都是不可以吃的，那么今天小编就给大家带来了一款超级简单的健身营养餐，就算是不会做饭的小伙伴也能够学会。需要的食材有玉米、圣女果、胡萝卜、紫薯、西兰花、鸡胸肉和鸡蛋。首先将玉米放在锅中。

　　再将紫薯放在上面蒸熟，大概七八分钟就可以了，将玉米粒拔下来备用。

　　将西兰花掰成一瓣一瓣的，放入锅中煮熟，可以加入一勺油，增加色泽，煮好之后捞出。

　　接着把鸡胸肉切成小块，加入黑胡椒和适量的盐，腌制十分钟左右。

　　起锅烧油，一点点油就可以，放入腌制好的鸡胸肉，搅拌均匀变色，表面微黄即可。胡萝卜丁也煎一下。

　　不要忘记煮两颗鸡蛋，补充体内所需要的蛋白质，切成片状。

　　紫薯切成小块，也可以准备一些圣女果对半切开，不切也可以。将上面准备好的食材都摆入盘中，健身减肥营养餐就完成了，有觉得不错的小伙伴，可以收藏教程，回去亲手做一份。